「劃重點」最簡單的瑜伽動作，1分鐘就能通經絡、排毒素！
今天的知識點難度爲：★★★
你是否有過一口氣堵在胸口，難以呼出和嚥下的感受？
甚至經常覺得煩悶不已，也較容易生氣上火口腔潰瘍？如果是，那麼你就需要調養心了。我們時常說人必須要保持良好的精神狀態，心態好了，既能養心又能趕走抑鬱和疾病。
所以今天，小編就推薦一個瑜伽練習，幫助伽人們在煩悶的夏日裏修養身心，對我們的心臟和心經非常好喔！
練習重點
坐姿準備
在五行經絡瑜伽中，我們講究在正位的基礎上保證骨骼的歸位和肌肉的打開，所以坐姿開始的瑜伽體式都需要從坐山式開始。
可以讓雙小腿於二分之一處相交且小腿的脛骨要與墊面前段保持平行，雙腳的腳趾回勾並收緊大腿肌肉，去感受雙腳的腳踝向上推，膝蓋內測向下壓的拮抗力。這樣通過啓動肌肉，能夠讓能量匯聚到骨盆，再由骨盆遊走至心臟、肩膀再到手指。
扭轉練習
內容： 心包經按摩和刺激
出鏡：楊淇老師（拍攝：瑜伽網）
時長：2分33秒
伽人們平時可以多幫助自己或者父母進行經絡的按摩，如果可以配合舒緩的瑜伽體式，那效果就相得益彰了。
課程簡介
今天的內容分享自瑜伽網楊淇老師的《[養生理療] 五行經絡瑜伽丨特色課程》，通過瑜伽和中醫經絡文化相結合，運用特有的瑜伽體式按摩和刺激身體的穴位，從而達到肝膽、心肺腎、腸道以及膀胱功能的改善以及身體的理療，非常適合有養生需求的練習者以及教練人員。
