现如今已经进入到了三九，俗话说，“三九四九冰上走”，可见三九天非常的寒冷了。是冬季的到来，很多人因为温度的变化，而感冒生病了。小编的小侄女今年上二年级了，她告诉小编，今天上课的时候，好几个小朋友发烧，被家长接回家看病了。就连小朋友的家人都被自己的孩子传染了，在医院打针呢。

可见，冬季的很冷，还是非常的影响身体健康的。冬季的到来，人体就处于寒冷的状态，这种状态最容易让病毒侵入的，所以，就会很容易感冒生病的。寒冷的冬季，我们不仅要通过运动来锻炼身体，也要多吃一些食物，提高人体免疫力。尤其是一些红色的食物，这些食物富含番茄素、胡萝卜素、铁、氨基酸等，有利于身体健康。三九天更容易生病，这4种“红色食物”要多吃，预防感冒身体好！

第一种：红枣

红枣在冬季的时候，是应该要多吃的，红枣的营养价值非常的高，而且里面含有丰富的维生素，具有“天然维生素丸”的美誉呢。红枣富含环磷酸腺苷，事人体能量代谢的必需物质，可以消除疲劳，增加心肌收缩力，还可以提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。

第二种：山楂

山楂在冬季最常吃了，尤其是冰糖葫芦，它就是用山楂制作出来的，具有健脾开胃的作用了。小时候不吃饭，家长就会买一些山楂糕，给我们吃，用来开胃，增加食欲。山楂含有丰富的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等营养物质，可以提高人体免疫力，而且还可以有效的增强人体抵抗力，预防多种疾病。所以，在冬季的时候，可以多吃一些山楂，但是，山楂的口感很酸涩，可以吃一些山楂片、山楂糕，效果一样好。

第三种：胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A，可以补肝明目，小时候家长就会变着法子让我们吃胡萝卜。胡萝卜的营养价值可是很高的，既可以生吃也可以熟吃，还可以烹饪出多种美味佳肴呢。胡萝卜含有丰富的木质素、槲皮素和山奈酚、琥珀酸钾等成分，具有降压、强心之功效。胡萝卜还含有木质素，可以提高人体巨噬细胞的能力，减少得感冒。

第四种：红薯

冬季的寒冷，让人的食欲打开，特别的想吃东西。尤其是烤红薯，那香味四溢的味道，让人闻着就特别的想吃，特别的开胃。红薯虽然口感偏甜，但是，热量却非常的低，要比米饭的热量还要低呢，所以，减肥中的人就可以多吃红薯。红薯里面含有粘蛋白，是一种多糖蛋白的混合物，可以防止心血管壁上脂肪的沉积，强身益寿。

今天的美食分享到这里就结束了！朋友们，你们对于《三九天更容易生病，这4种“红色食物”要多吃，预防感冒身体好！》有什么不同的看法，不妨在评论区留言，我会第一时间回复您，感谢您的评价，谢谢！