高血脂是中老年常见病之一，但我们日常对它的理解还很片面，大部分人都认为高血脂是胖子的"专享"然而真的是这样吗？还是只是我们"片面"的认识，今天就来针对几个有偏见的问题来探索一下高血脂！

一、高血脂的4大误区

误区一：高血脂是吃出来的吗？

高血脂确实和饮食关系密切，因为血脂中的甘油三酯大部分是从饮食中获得的。当进食大量脂肪类食物后，体内甘油三酯水平明显升高；如进食过多的碳水化合物，尤其是加工精细的粮食，也会引起血糖升高，继而合成更多的甘油三酯。胖子食欲好、吃得多，又不太爱运动，因此更容易患高血脂。所以说高血脂也并不完全是吃出来的，也与基因和个体差异有关，而瘦子得高血脂的几率也并不小。

误区二：瘦子不容易得高血脂吗？

胖子易患高血脂但这并不代表瘦子就不容易得高血脂，血脂中的胆固醇大部分来源于内源性生成，所以胆固醇的升高并不完全与饮食有关，也与人的基因和个体差异有很大关系。瘦人即使摄入不多，而自身合成多的话也会造成血脂升高，特别是胆固醇升高。

所以说高血脂也并不完全是吃出来的，也与基因和个体差异有关，而瘦子得高血脂的几率也并不小。

误区三：血看起来浊浊的就是高血脂？

不一定。血液中脂肪过高时，的确会让血液呈浑浊状。不过也有误认的时候。例如抽血检查，因为抽的血是静脉血，本来看起来就比较暗，并不是高血脂造成的结果。此外，有些检查项目，抽血不需要经过禁食，例如验血色素、甲状腺功能，如果是刚吃完饭后抽的血，三酸甘油酯较高，血液也会比较浊。一般的抽血检查，例如验胆固醇，则需要事先禁食8小时。

误区四：吃药后万事大吉，不再注意饮食、运动等生活习惯？

即使已在服药，如果饮食不控制、不做运动，或者又抽烟、酗酒等，可能必须吃更多的药、更高剂量的药，如此将提高药物产生副作用的机会。

二、高血脂的3大调理方法

1、合理饮食

橘瓣银耳羹

材料：橘子，银耳，枸杞适量

做法：

银耳用清水泡发，摘洗干净，撕成小朵。橘子洗净，去皮，分瓣。

锅置火上，放入银耳、枸杞和适量清水，大火烧开后转小火煮至汤汁略稠，加橘子瓣即可。

功效：美容养颜，降低胆固醇浓度

2、五禽戏

五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等兽禽动作编创而成，用以活动筋骨，增强体质。它对人体的内脏器官功能可产生有益作用。由于长时间的脑力劳动以及饮食习惯等原因，高血压、高血脂等心血管疾病成为危害中老年人健康的主要疾病。从健身操运动强度来看，五禽戏属于中小运动强度的有氧运动。在健身活动中，运动强度的掌握非常重要。对中老年人来讲，适宜靶心率（目标心率）的范围一般是本人最大心率值的60%-80%，所以中老年人每次进行3遍五禽戏锻炼是比较适合的。

3、泡脚

足底是我们身体6条经脉的交汇之处，各个器官的生理信息有效的反应于脚底，刺激脚底各个穴位就跟针灸的效果相同，不想针灸泡酒是很好的选择。

做法：桃树叶50克，姜黄10克，醋100毫升。前两样加水煎煮取汁，然后跟醋一起泡脚可重复使用两次，每次20分钟左右，记得加热。

功效：活血，软化血管，降血脂。

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