更年期除了給我們帶來心理上的壓力，身體上也出現各種病症，比如更年期女性會出現水腫，據國外有關研究發現，自然界中有很多植物、動物與雌激素化學結構相似，它們對於消除水腫的效果極好。下面是這些植物做成的飲食：

1. 鯉魚粥

食材:活鯉魚一條，蔥、姜、蒜、油、鹽、糯米。

做法：鯉魚洗淨切片，鍋內加適量水煎湯，水煎下去一半，加入糯米，放入蔥薑蒜、油、鹽，煮成稀粥即可。

2. 冬瓜羊肉湯

食材：冬瓜、羊肉、蔥花、香油

做法：將冬瓜煮熟，用蔥花、香油拌勻的羊肉放入冬瓜中煮沸即可。

3. 山藥扁豆糕

食材：山藥、扁豆、紅棗肉、陳皮絲

做法：將這四種食材和勻，加入少量澱粉，放在碗中蒸熟即可食用。

4. 黑豆大蒜紅棗湯

食材：黑豆、大蒜、紅棗

做法：將三種食材洗淨放入砂鍋，加適量的水，煮至黑豆熟透，再加入紅糖適量，煮沸後即可食用。

除了這些可再配合花羞膏進行調理。

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