我們中國的飲食文化傳承了上千年，已經不僅僅只是填飽肚子這一個概念了，還囊括了我們的人際交往，禮儀文明，最重要的還有養生。我們常說，民以食爲天，喫得科學，喫得健康，獲得長壽的概率纔會更大。

長壽飲食新標準：更年期後，牢記“三五七”，科學養生，祛病延年！

不規律的飲食、不健康的飲食習慣這些毛病都會給我們的身體帶來不小的危害，尤其是更年期女性；所以改良飲食，科學喫飯也成了我們獲取長壽的關鍵，養生專家和營養學家們提出了現代長壽新標準，並概括爲“三五七”。

1、“三高”飲食

此“三高”非彼“三高”，進入更年期以後，女性朋友在飲食中要選擇：高新鮮度、高纖維素、高蛋白質的食物；首先新鮮的食材，能夠保證我們攝入人體內的營養最大化；其次高纖維素的食材，能夠對更年期女性的腸胃進行充分的保護，預防便祕的發生；蛋白質是保證更年期女性免疫力的重要物質，建議每天的攝入量不得少於50克。

【別忘補充雌激素】

更年期女性都免不了要承受更年期的症狀，最常見的就是潮熱盜汗、失眠多夢、煩躁、月經不調等等，而且女性開始衰老或許並不是因爲更年期，而是這些症狀在一點一點消耗女性朋友的健康，所以爲了健康和不那麼過快的衰老，可以試試上圖中食物，網上就有，以便對卵巢器官進行滋養，促進雌激素的分泌。

2、“五低”飲食

低蔗糖、低鹽、低脂肪、低膽固醇、低刺激性是被營養學家公認爲比較健康的飲食方式，也被簡稱爲“五低”。更年期女性的年齡大都在50歲左右，這時候的味蕾已經不像年輕時那樣敏感，所以飲食中不可避免的會重口味，但是這樣的飲食習慣會給腸胃帶來不適，所以牢記“五低”對我們的健康和各項器官都有很大的益處。

3、“七分飽”

做到每一餐只喫七分飽是現代營養學中科學飲食的標準，並且已經有相關的研究表明，飲食習慣中七分飽十分有利於晚年之後的延年益壽。而長期喫到十分飽，對我們身體中的腸胃器官都有不利的影響。

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