48岁老司机尿血，查出肾衰竭，悔哭：这两件事，早该克制
说起肾衰竭，很多人都会觉得，是离自己很遥远的病症，但事实上，肾衰竭的发病率并不低。
我国慢性肾脏病患病率达9.3%，差不多十个人里就有一人有肾脏问题，而这些人如果不注意、不重视，很可能会成为肾衰竭患者。
肾衰竭分为急性和慢性，慢性肾衰竭病程很长，常常是不良生活习惯长期耗损的结果。
48岁的老李是一名老司机，已经开出租车20年了，平时老李总喊腰疼，可干出租这行，长期久坐，腰酸背痛也是难免，老李也就没太当回事。
不久前，老李的病症越来越明显，浑身无力，面色憔悴，一天夜里，老李起夜突然出现了血尿，这可把他吓坏了，立即去了医院。
夜班医生也经手过不少突发急性肾衰竭的病人，多是不正经、乱吃药害了自己，可看老李挺老实的样子，不像是那号人。
仔细检查后才发现，老李并不是单纯的急性肾衰竭，而是长期慢性肾衰竭，并发了急性肾衰，情况十分严重，医生立即将老李转进了重症监护室。
幸而经过一周的治疗后，老李病情趋于稳定，终于转出了重症监护室，住进了普通病房，但后面仍然有很长一段治疗在等着老李，且肾衰竭造成的肾脏损伤是不可逆的，老李以后的身体健康十分堪忧。
躺在病床上，老李不禁痛哭悔恨，因为医生分析，老李的肾衰竭和他长期的两个习惯有关：憋尿和喝饮料，这两件事，早就该克制！
憋尿伤肾：
做了20年的老司机，老李练就了一身憋尿的好功夫，有时候一憋能憋一整天，可这憋尿对肾脏的损伤不小。
长期憋尿，在憋尿的过程当中，前列腺会过度的充盈，一旦出现尿液返流，则会给肾脏和泌尿系统都造成伤害。
长期憋尿会使尿液中的细菌逆行至肾盂，引发反流性肾脏病，久之还会对肾脏造成损害，甚至引发肾衰。
喝饮料伤肾：
老李平时不喜欢喝水，喜欢喝饮料，尤其是夏天的时候，开车很热，喝点冰镇的碳酸饮料，感觉特别舒爽，他却不知道，这也是很伤肾的。
碳酸饮料含有大量无机磷，而肾病怕高磷，高磷血症会引起身体瘙痒，是肾衰竭、尿毒症患者的常见症状，也和肾脏病患者的死亡率挂钩。
需要注意的是，近年来研究发现，即便是健康人群，高磷食物摄入也会增加死亡风险。
晨起排尿时，有4种迹象，最好检查一下肾脏！
迹象1、尿有泡沫
尿中的泡沫多，说明尿液中的蛋白质含量增多，医学上称为是"蛋白尿"。
正常尿液是有极少的蛋白物质，而出现泡沫尿，说明肾脏的过滤出现异常。
判断：尿中的泡沫，在短时间内久久的不消散。
迹象2、尿味异常
尿液是身体肾脏排出的有害的毒素，所以正常会伴有"尿臊味"。
但是当肾脏损伤，肾脏排毒的功能下降，出现感染，毒素堆积，尿道堵塞，出现炎症时，尿液的味道会加重，出现恶臭味。
晨起的第一泼尿，是肾脏健康的关键"信号"。
迹象3、排尿无力
正常的排尿一次是300-500毫升，排尿有力，没有痛感，排尿通畅。
而当出现么排尿无力，尿痛，尿少，尿急等异常的迹象，都说明肾脏或生殖系统出现疾病。
排尿时肾脏健康的治疗，一旦出现异常，及时就医检查。
迹象4、尿色异常
正常人的尿液是淡黄色，透明的，也是正常的生理表现。
如果大量的喝水，可能会出现无色尿液，吃了维生素B，可能会出现偏黄色等。
但是正常的饮食情况下，如出现红色，黑色，褐色，白色，绿色等异常颜色，多是肾炎，肾衰竭，尿毒症等疾病的临床表现。远离三事，做好四个字，肾脏慢慢变好！
一、远离三事
1、吃得太咸
“肾为水脏”，调节体内电解质平衡。
如果平时，盐吃得多，吃得太咸，则会加重肾脏的排泄负担，引起身体部分水肿，甚至会导致血压升高。
当肾脏血流量不能维持正常流量时，很容易诱发肾脏疾病。
2、喝的太甜
日常生活中，很多人都以饮料代水喝。
殊不知，饮料中富含各种添加剂、色素、防腐剂等，即使是果汁饮料，也添加了大量的糖分。
这些“甜味饮料”一旦摄入体内，会大量促进体内水分的排出，因此越喝越渴，增加了肾脏的负担，也对肾脏造成了损害，同时还增加了患上肾结石的风险。
3、玩得太累
无论是出于生活的压力，还是想排解忧愁，都不要太过于“透支”自己的身体，否则会严重伤肾精，对其他脏腑也没有益处！
要知道，没日没夜地奔波、劳累；或者是夜里没有节制地“透支”自己，会让肾脏，长期处于一种超负荷的工作状态；
长此以往，不仅免疫力会下降，还会出现功能性紊乱，严重还会导致那方面功能障碍！得不偿失。
二、做好四个字
1、吃
《滇南本草》记载，桑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目。
中医认为，桑葚，味酸甘性寒，无毒，入心、肝、肾经，具有补肾养肝，滋阴养血，乌须黑发，生津润燥，驻颜抗衰、养心安神之功。
桑葚分黑白两色，中医认为色黑者入肾，色白者入肺。
因此，对于肾虚、腰酸腿疼的患者，建议多用黑色桑葚；而对于肺气虚、常咳嗽的患者，则宜用白色桑葚。
2、喝
日常多喝水，可以清洗膀胱里的毒素，并且能帮助人体减少尿液中的垃圾，在肾脏内的沉积，有效保护肾脏的健康。
另外，水中也可以加点养肾的小植物，日常饮用。
花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益
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3、睡
一个高质量、充足的睡眠，能够让肾脏得到充分的休息，并且能排出肾脏的相关毒素；
同时，也有助于气血的生化、肾精的保养！
如果一个人长期熬夜，不仅会使免疫力下降，还会伤害肾精；
对那些肾脏本就不好的人来说，会导致肾病复发，甚至诱发其他疾病的侵袭！
4、按
太溪穴：位于人体的足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
作用：温肾助阳，补肾气的作用。对肾炎、膀胱炎、遗尿等问题起到很好的缓解作用。
方法：拇指指腹由上往下刮按太溪穴，每日早晚各一次，左右两足各刮2分钟即可。
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