美國癌症研究院出版的《癌症止步》指出，有77％的癌症根源與生活形態相關，與遺傳相關的危險因子則佔了14％，剩下的9％則與環境風險有關。

你的生活品質健康與否很大程度上取決於你的生活飲食習慣是否健康！以下幾點，你有沒有做到呢？

1.多喫新鮮蔬菜水果：

目前已證實足量的蔬果纖維可預防大腸直腸癌，並減少乳癌、食道癌等數種癌症的發生率。

女性成人，每天要喫7份蔬果；男性成人，每天應喫9份蔬果。蔬菜類1份約爲生重100克，水果類約爲150克。精力湯就會是一個很好的選擇哦。

2.注意自己體重：

亞洲人最好將身體質量指數（BMI）控制在18.5至22.9之間。簡單的把自己的公斤體重除以身高的平方就可以計算出你的BMI指數了。

3.少鹽、不喝含糖飲料：

每天攝取的鹽不超過6克，不喝含糖分飲料，喝水最爲理想。

4.每天流汗30分鐘：

流汗30分鐘、每週5次。不管是主動或被動流汗都可以調整血液中睪固酮與雌激素，保護女性對抗與荷爾蒙相關的癌症，如卵巢癌、子宮內膜癌。

當然主動流汗運動還可以促進腸道蠕動，減少糞便積存，降低大腸癌風險。

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第8節：終於找到腸胃不適的剋星，醫生：3個原則幫你選對適合你的益生菌

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