三高對於我們來說已經是一個司空見慣的詞了，它指的是：血壓高，血脂高和血糖高，在現在的生活中尤其是高血壓已經對人的身體構成了很大的健康隱患。據研究調查表明，在我國三高人羣的總數已經達到了3億的高峯，而且大多數人不知道的是，它還有遺傳傾向，也就表明我們三高人羣的數字還在不斷地增加。在生活中如何預防血壓偏高也成爲了人們比較關注的話題。

我們知道一般的人羣患上高血壓一定是和自己的飲食習慣有着很大的關係的，如果在飲食方面不注意可是會和血壓綁上關係，想要讓自己的血壓保持在一個穩定的狀態就必須從飲食這方面去下手。在我們生活中有什麼食物禁忌呢，下來我們就一起來看看。

今天我們先來講一下花生，相信有很多人都想知道三高人羣適不適合去食用花生。花生富含有很豐富的營養，尤其是維生素和蛋白質，可以有效的降低人體內的膽固醇，所以在一定的程度來講它是有預防高血壓和冠心病的作用的。所以三高人羣適量的喫一些花生對血管有着很大的好處，但是還是需要食用的時候注意用量。

除了花生以外，以下這些食物也可以達到降血壓的作用

一、土豆

土豆中含有極爲豐富的鉀元素，對身體起到平穩血壓的作用，多喫不可以有效的預防血管病的復發，還會促使血壓一直穩定。

二、魚類

在生活中經常會聽到多喫魚對大腦好，其實多喫魚不但可以增強記憶力，還有着降血壓的作用，魚裏面有着豐富的維生素D，對降血壓有着很大的效果，經常喫魚也就不用去擔心血壓會升高了。

三、豆類

豆類中富含有豐富的鉀元素，同時還富含有大量的異黃酮對女性起到促進雌性激素增加的作用，讓女性看起來更加年輕，同時對血管病人也有很大的好處，促使血管病人血壓保持穩定。

由此可見三高人羣平時還是需要多在飲食方面多注意，如果在生活中多喫對血管有利的食物可以很好地保持身體的健康呢。

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