之前我們在《日本平均壽命比中國多十歲！爲了長壽他們喜歡做6件事，你做過嗎》這篇文章當中，提到了日本大部分人長壽的祕密。

中國這幾年，由於醫療水平的發展，人們的壽命確實有很大的提升，人均增長的年齡高達了8.5歲，可以說是一種壽命的飛躍。但是有一個問題卻是我們不得不去面對的，因爲數據調查發現，南方人的壽命普遍高於北方人的壽命。

這是有很多因素導致的，其中最關鍵的因素是兩點：1、環境；2、食物

關於環境，在這裏咱們就簡單的提一下：北方的霧霾，可以說是遠近聞名的，基本上沒有人不知道一年四季高高懸掛在天空上面的，灰濛濛的霧霾，人們呼吸到鼻子裏的，肺裏的，都是不乾淨的。但是男方這種情況就會很少，基本上可以說是沒有的。

關於食物，其實是我們今天所說的重點，南方人的食物豐富，清淡，而北方人的食物簡單，重口味。

大多數北方人去了南方以後，都會面臨到一個問題，就是覺得每次喫飯的時候，像是沒有放鹽一樣，所以在大部分的人的腦海中會有這樣的一個意識：南方人愛喫甜。

恰巧，這個愛喫鹽，喫飯注重美食烹飪的北方人，被自己愛喫的飯給“害死”了。

之前看過一個研究表示：每日喫的量少，味道清淡的人，要比每天喫的量多，味道重的人活得壽命長，而且不容易生病。無數的實驗案例也證明了這個真實性。

所以在老人的嘴巴里纔有這樣的一句話：上天給予我們的都是公平的，你提前預支了，就沒有了，喫飯也是。上天給我們的糧食都是一定的，早喫完的人早走。

所以壽命和飯量其實是呈現正比的，不是愛她就給她多喫飯，而是愛她就要幫助她控制食量，控制體重。

喫飯的這幾個原則，希望大家可以牢記在心：

1、量少食材豐富

人一天需要獲取的能量很多，比如說維生素，礦物質。這些遠遠不是你通過每年喫單一的食物就可以獲取，它就要求我們的食物食材是豐富的，種類要多，一週最好可以達到獲取到體內的食物量爲25種，蔬菜，水果，肉類，其實仔細考慮一下自己的菜單，這個並不難實現。

但是切記一點，就是量要少，七分飽其實剛剛好。

2、紅肉少喫

相比起南方人愛喫魚蝦之類的食物，北方人更加愛喫的是豬牛羊肉，尤其是到了冬天，羊肉基本上成爲了家家戶戶所必備的東西，但是這種東西卻不適合人體多喫。

你可以喫，但是要固定好量，一月最好不要超過3次，可以適量的補充魚肉，雞肉或者是鴨肉，熱量低，又可以補充人體所需要的能量，其實反而對於我們的身體來說，是最好的選擇。

而且喫紅肉多的人，不僅易於發胖，更加易於造就適合癌症生長的環境。

3、晚餐早喫

不知道大家是幾點喫飯的，我身邊有很多朋友，八九點喫飯是常態，甚至有人能夠達到11點或者是12點喫晚餐的，這個就讓人大跌眼鏡了，但是這恰恰是無數人的常態，很多人認爲這是一種正常的生活狀態。

而現實卻是這樣的，我們的身體所接受的時間是到晚上八點喫東西，就已經是算宵夜了。7點之前喫東西，纔是對身體最好的選擇。

晚餐喫的晚易於得病，這個在我們的文章《注意：晚餐喫什麼決定你得什麼病，這4種高發疾病都與它有關！》中，有詳細的記載。

4、少喫甜食

雖然說鹽分是可怕，但是糖分的攝取如果超標的話，同樣很可怕。尤其是現在被很多年輕人所熱愛的奶茶，熱可可等，它帶給我們身體的，不是一種正向的幫助，偶爾喝一下，也夠身體分解很久的了，如果你長時間大量的攝入，身體真的會垮掉。

爲了你的生命健康，爲了讓我們更加長壽，我希望你注意愛惜你自己的身體，少喫點，喫好點，真的很重要。

【圖片來自網絡，文章均爲原創】