肝脏是人体内最大的消化腺，承担着人体的代谢、解毒、合成、分泌胆汁等多种功能，是人体健康的“基石”。

一旦肝脏出现损伤，会使得肝脏代谢能力下降，像合成蛋白质、脂类消化吸收、维生素和激素的代谢都会受到影响。

肝不好的人，身体若有2红2痛，可能是肝癌要来了，趁早就医检查

“2红”

1、肝掌

如果发现自己的手掌大小鱼际线处，出现片状充血、或是红色的斑块，用笔尖按压后呈现苍白色，就需要予以重视了。

因为这很可能是肝脏受损后，对体内雌激素灭活能力下降，引起的毛细血管扩张。

2、异常出血

如果发现自己早期刷牙，突然出现了牙龈出血的现象，就要警惕了。

因为这很可能是肝功能受损，导致凝血功能出现异常引起的。通常还会出现皮下瘀斑、消化道出血、伤口不易愈合等现象。

“2疼”

1、肩膀疼痛

生活中，很多人出现肩膀疼痛，第一反应就是劳累过度的原因。

但是，这很可能是肝脏受损，导致身体的横膈膜或肺部的神经肌肉受到压迫，引起的牵扯痛。

所以在平时要提高警惕，出现这种现象，若排除了一些外部因素后，仍无法找到病因，要及时去医院检查。

2、肝区疼痛

肝脏本身并没有痛觉神经，若突然出现肝区疼痛，一定要予以重视。

因为这很可能是肝脏癌变后，肿瘤胀大，撑到了肝包膜引起的疼痛，这种疼痛常呈现为拉扯痛或钝痛。

3种食物是肝病的“帮凶”，生活中尽量少吃，减轻肝脏负担

食物1：酒

人体摄入的9成酒精需要靠肝脏来代谢。

而长期的过量饮酒，会导致酒精的中间产物乙醛对肝脏产生毒副作用。乙醛会使肝细胞出现脂肪变性、坏死，导致肝脏硬化，诱发肝癌。

食物2：发霉食物

霉变食物中多含有黄曲霉毒素，而黄曲霉毒素是导致肝癌的“祸根”之一。早在1993年，黄曲霉毒素就被国际卫生组织列入“一类致癌物”。

其毒性是砒霜的68倍，直接摄入20mg能导致一名70KG的成人死亡，它常出现在发霉的玉米、花生，发苦的坚果，腐烂的水果，有哈喇味的粮油中。

黄曲霉毒素对肝脏有很强的肝毒性，且容易导致肝细胞受损，这些致癌物质长期堆积在肝脏内，会大大增加肝癌的出现几率。

食物3：高脂肪食物

大量食用高脂肪食物，不仅会增加肝脏负担，而且还会导致血脂（胆固醇和甘油三酯）升高，从而诱发脂肪肝。

所以，大家应注意摄入高脂肪食物的量，常见的高脂肪食物有：肥肉、动物内脏（肝、脑、肠等）、葵花籽等。

预防肝病，坚持做好4件事，保护肝脏健康

1、喝玲雁菊

俗话说“小酒怡情，大酒伤肝”，生活中，除了不喝酒，还可多喝些茶，有助于养肝。

玲雁菊，有保肝养肝的作用，每天2-3杯，可减轻肝脏负担。

有研究发现，它不仅可以增强肝脏细胞再生功能，还可预防酒精性肝损伤，利于肝脏健康。

2、饮食调摄

中医讲：“绿色入肝经。”

平时多吃点绿色蔬菜，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，起到养护肝脏的作用。

适当的补充一些蛋白质，同样有助于肝细胞的自我修复。

尤其是奶制品，像酸奶等，当中含有丰富的蛋白质，不仅可以调整肠胃功能，还有助于毒素的排出。

3、保持充足的睡眠

当人体处于相对静止的状态时，血液就会回流肝脏，从而滋养肝脏，促进肝细胞的自我修复。

而长期的熬夜，会消耗大量的肝血，导致肝脏不能收到充分的滋养，影响肝脏自我修复。

建议：成人每天保持7小时的睡眠时间，最好在晚上11点之前入睡。

4、敲打肝经

肝和胆，对于整个身体的排毒系统，有着至关重要的作用。

肝经在大腿内侧，胆经在大腿外侧，经常敲打大腿两侧，可促进肝胆排毒。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

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