生活中，我们经常见到有些年纪轻轻，白头发却很多的人，可能自己头上偶尔也会长出几根白头发。一般来说，白头发主要成因分为两种，一种是家族史导致的先天性白发，基本上都是长在额头前面发际线的位置。而另一种是后天性白发，我们所说的少白头就归属于这一类。

年纪轻轻，白头发却不少，或因常做3件事

经常给自己太多精神压力

对养生稍微有点了解的人都知道，情绪对人的健康来说，是有着至关重要的作用的，很多疾病都是由情绪诱发的。如果长期处于郁郁寡欢的状态下，经常性烦躁、焦虑、抑郁、悲伤，对健康的伤害是很大的。

或许大家都看电视里看过“一夜白头”的桥段，虽然有些夸张，但也确实反映了过多的精神压力对一个人的影响。总是处于各种负面情绪下的人，长白头发的几率就越高。尤其是现在很多人面临着许多工作压力和生活压力，导致经常过度劳累、操心、熬夜等，这些都是导致头发变白的重要因素。

吃的食物没有营养

人体就像一个不停运转的机器，只有不断给它补充能量，它才能保持正常运行。而毛发也和我们体内的其他器官一样，需要不断吸收营养物质。如果营养不够了，头发就会无法合成黑色素，长出白发。

很多人平时对吃饭的态度就是：能凑合就凑合，不太重视营养的均衡。经常吃一些垃圾食品、点外卖、吃剩饭、吃速食等，很难补充身体所需要的各种营养，体内蛋白质、维生素、无机盐等营养元素不足，就会导致白发增多。

爱吃重口味的食物

肾脏是人体重要脏器，对健康有着不可取代的重要作用。尤其是对于男人来说，肾功能正常，是保证男人体力旺盛、性功能正常的基础。而肾脏和头发之间的关系也非常密切，肾不好的人，代谢功能就会受到影响，就容易在后脑勺或者头顶的位置长出白头发。

平时爱吃重口味的食物，对肾脏会造成一定的伤害，每人每天应该摄入的盐分都是有标准的，而重口味食物中的含盐量可能超出我们的想象，稍微吃一点，也许就超出了每天应该摄入盐分的标准，给肾脏造成负担，导致肾气不足，白发增多。

除了以上三个原因，家族遗传也是重要的原因，但是这个因素我们很难改变，这里就先不赘述了。而其他3个原因，都是跟我们的生活、饮食习惯息息相关的，只要下定决心做出改变，就可以改善这种情况。

对于年纪轻轻，白发却很多的人，在日常生活中也会多感不便，还会影响个人的形象。所以，平时养成锻炼身体、避免熬夜、多晒太阳、放松心态的生活习惯和清淡饮食、少点外卖、营养均衡的饮食习惯，是可以有效地改善少白头的情况的，希望大家可以及时调理。

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