生活中，我們經常見到有些年紀輕輕，白頭髮卻很多的人，可能自己頭上偶爾也會長出幾根白頭髮。一般來說，白頭髮主要成因分爲兩種，一種是家族史導致的先天性白髮，基本上都是長在額頭前面髮際線的位置。而另一種是後天性白髮，我們所說的少白頭就歸屬於這一類。

年紀輕輕，白頭髮卻不少，或因常做3件事

經常給自己太多精神壓力

對養生稍微有點了解的人都知道，情緒對人的健康來說，是有着至關重要的作用的，很多疾病都是由情緒誘發的。如果長期處於鬱鬱寡歡的狀態下，經常性煩躁、焦慮、抑鬱、悲傷，對健康的傷害是很大的。

或許大家都看電視裏看過“一夜白頭”的橋段，雖然有些誇張，但也確實反映了過多的精神壓力對一個人的影響。總是處於各種負面情緒下的人，長白頭髮的幾率就越高。尤其是現在很多人面臨着許多工作壓力和生活壓力，導致經常過度勞累、操心、熬夜等，這些都是導致頭髮變白的重要因素。

喫的食物沒有營養

人體就像一個不停運轉的機器，只有不斷給它補充能量，它才能保持正常運行。而毛髮也和我們體內的其他器官一樣，需要不斷吸收營養物質。如果營養不夠了，頭髮就會無法合成黑色素，長出白髮。

很多人平時對喫飯的態度就是：能湊合就湊合，不太重視營養的均衡。經常喫一些垃圾食品、點外賣、喫剩飯、喫速食等，很難補充身體所需要的各種營養，體內蛋白質、維生素、無機鹽等營養元素不足，就會導致白髮增多。

愛喫重口味的食物

腎臟是人體重要臟器，對健康有着不可取代的重要作用。尤其是對於男人來說，腎功能正常，是保證男人體力旺盛、性功能正常的基礎。而腎臟和頭髮之間的關係也非常密切，腎不好的人，代謝功能就會受到影響，就容易在後腦勺或者頭頂的位置長出白頭髮。

平時愛喫重口味的食物，對腎臟會造成一定的傷害，每人每天應該攝入的鹽分都是有標準的，而重口味食物中的含鹽量可能超出我們的想象，稍微喫一點，也許就超出了每天應該攝入鹽分的標準，給腎臟造成負擔，導致腎氣不足，白髮增多。

除了以上三個原因，家族遺傳也是重要的原因，但是這個因素我們很難改變，這裏就先不贅述了。而其他3個原因，都是跟我們的生活、飲食習慣息息相關的，只要下定決心做出改變，就可以改善這種情況。

對於年紀輕輕，白髮卻很多的人，在日常生活中也會多感不便，還會影響個人的形象。所以，平時養成鍛鍊身體、避免熬夜、多曬太陽、放鬆心態的生活習慣和清淡飲食、少點外賣、營養均衡的飲食習慣，是可以有效地改善少白頭的情況的，希望大家可以及時調理。

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