高血壓是誘發心腦血管疾病的危險因素之一。

有數據顯示，我國的高血壓患者已高達3.3億，與高血壓相關的疾病死亡率排名第一。

因爲高血壓發病初期，身體往往不會出現明顯的不適，長期的血壓過高，會慢慢損害患者的心、腦、腎等器官，可以說是中老年人的“健康殺手”。

長期的血壓過高，會誘發很多嚴重的併發症，如：

併發症1、心血管疾病

長期的血壓過高，會加速動脈粥樣硬化，容易引起血管堵塞、狹窄，使冠狀動脈給心臟提供血液和氧氣時受阻，導致心肌出現缺血性壞死。

而且，心臟在血壓過高的情況下工作，容易造成心肌代償性肥大，表現爲左心室肌壁肥厚、心牆擴張，形成高血壓性心臟病。

如果高血壓心臟病不能得到及時的控制，就會使心肌收縮力變差，心功能下安靜，引起心率失常、心力衰竭等症狀。

併發症2、腦血管疾病

高血壓的主要併發症是腦血管疾病。

有研究發現，血壓越高，併發症出現的幾率也就越高。確診高血壓性腦血管病的相對危險性是正常血壓者的2-3倍。

而且，高血壓引起的動脈硬化，還會使血管變得狹窄，促進血栓的形成，引起大腦缺血、缺氧，導致腦組織軟化、壞死。

長期的血壓過高，還會使血管彈性變弱脆性增加，受到外界刺激後，容易出現破裂，引起出血。

併發症3、腎臟疾病

長期的血壓過高，還會導致腎小動脈出現粥樣硬化。

高血壓引起的腎小動脈血管硬化，因爲腎臟缺血會導致濃縮功能下降，常表現爲尿頻、夜尿增多。

當腎小管的屏障功能被破壞後，還會出現蛋白尿，甚至是血尿、下肢水腫等現象，如果不能得到及時的控制，甚至會引起腎衰竭、尿毒症等嚴重的腎病。

血壓高的人，少喫3“白”，減輕血管負擔

1、食鹽

高血壓的出現，或多或少和食鹽攝入過多有關。

食鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多，會導致體內水分滯留於，血容量增加，使得血壓升高。

而且，體內的鈉離子過多，還會使血管平滑肌腫脹，細胞內外阻力增加，從而使血壓升高。

2、肥肉

血壓高的人一定要注意飲食清淡，少喫肥肉等油膩食物。

高油食物攝入過多，會造成血液中甘油三酯等含量升高，血脂粘稠，血液流速過慢，心臟泵血壓力增加，血壓升高。

3、白酒

“小酒怡情，大酒傷身”。

長期攝入過量酒精，會刺激血管壁內皮組織損傷，加速脂質沉澱，加速動脈硬化。

喝酒時，交感神經興奮，血壓升高較快，容易導致動脈斑塊被沖刷剝落，血管薄弱處易出現破裂，危害生命。

日常降血壓，堅持做好4件事，保護血管健康

1、正確喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對血管疾病來說，有改善作用。

保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對心血管有益處。

如將念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。

其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養素。每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護心血管健康。

2、少熬夜

經常熬夜，會使腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，促使血管收縮異常、血壓升高，使局部血液供應量減少，血管內血液流速減慢，增加血管病變的發生。

要想控制好血壓，一定要有充足的睡眠時間。

建議：成人每天保持6-8小時的睡眠時間，最好在晚上11點之前入睡。

3、戒菸限酒

有研究顯示：無論男性還是女性，飲酒量都與高血壓的患病率成正比。而且，喝酒還會影響降壓藥的療效，因此高血壓患者要遠離。

抽菸也是高血壓的危險因素，菸草中的尼古丁會直接影響循環系統，使心跳加速、血管收縮，從而使血壓升高。

還會刺激交感神經，釋放出大量的我兒茶酚胺等，使心率加速、血壓升高。因此，爲了養護血管，預防高血壓及其併發症，要注意遠離菸酒。

4、按時降藥

降血壓是一個長期的抗爭過程，一旦確診，基本上很難徹底治癒。

很多患者經常陷入一個誤區：服藥後血壓降了就以爲病情痊癒，擅自停藥，結果造成病情反覆，甚至更加惡化。

建議：最好按照醫生囑咐，按時服藥，不可擅自停藥、增減藥量。血壓長期穩定後，也要在醫生指導下合理調整服藥劑量。

科普小常識：血壓多高算高？

一般來說，成人血壓的正常值爲：收縮壓：90~139（mmHg），舒張壓：60~89（mmHg)

一旦血壓大於等於140/90mmHg，不管有沒有出現不適反應，最好都要接受治療。

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