很多朋友早上愛睡懶覺，經常會選擇忽略早飯這一步，認爲早上起來飢餓感不是很強烈，不喫也不影響。而很多人也認爲不喫晚飯對身體更好，還可以減少一天的攝入總量，有利於減肥。事實真的如此嗎？那麼早飯和晚飯，省略哪一頓對身體的傷害更大呢？

要想知道省略哪一頓更傷身，就要了解它們各自的危害。

不喫早餐的危害

傷害消化系統

早餐作爲每天的第一頓飯，是比較重要的，早上醒來，我們的身體處於一種剛甦醒的狀態，胃裏也是空空如也。這個時候，身體就需要補充能量和營養，如果不喫早餐的話，胃粘膜會受到胃液的刺激，影響消化系統的健康，甚至會誘發腸胃疾病。

導致衰老加速

其實，經常省略早餐的人，更藏不住年齡。因爲不喫早餐，身體營養不足，體內各個器官得不到充分的營養補給，各項機能就會下降，也會導致器官出現早衰的現象。所以年紀比較大的朋友，更要重視起早餐，以免衰老提前到來。

容易引起便祕

早上起來，腸胃裏沒有食物，蠕動速度也比較慢，得不到食物刺激的腸胃，就會“偷懶”，長期不喫早餐，會影響正常的排便，胃結腸反射功能也會下降，導致便祕。所以，不想被北邊困擾，就要按時喫早餐。

導致肥胖

有些朋友認爲不喫早餐可以減少一天的攝入，但其實大家都想錯了，因爲早餐不喫，上午就會餓得更快，導致中午喫得更多，攝入的熱量甚至比平時更高。而且不喫早餐，會影響大腦對食物的需求，導致對高熱量食物的食慾增加，一不小心就會引起肥胖。

不喫晚餐的危害

降低代謝速度

一般來說，人體的基礎代謝是由多種因素決定的，其中，體重是主要的影響因素。但是不喫晚飯這種行爲，對身體的代謝速度影響也不小，會直接導致我們的代謝速度降低，想要靠不喫晚飯減肥就更難了。

導致胃部不適

很多患有腸胃疾病、胃炎的人，往往都是自己“作”出來的。經常不喫晚飯，也是導致胃部出問題的重要因素。因爲省略晚飯會影響腸胃的吸收功能，導致胃裏胃酸過多，刺激胃粘膜，誘發腸胃疾病，引起胃部不適。

影響工作效率

喫完晚飯以後，很多人還有其他的工作要忙，可能要忙到很晚。如果不喫晚飯，體力根本跟不上，還會影響大腦的判斷力、反應力和記憶力，從而影響工作效率。

影響睡眠質量

睡眠是一天中最重要的部分之一，人體需要通過睡眠來進行自我調整和修復。不喫晚飯容易讓人在半夜出現飢餓的感覺，大腦也會一直傳遞“需要喫飯”的信號，很容易出現失眠的現象，降低睡眠質量，影響第二天的精神和體力。長此以往，對身體健康也有危害。

看完以上這些，相信大家對省略早飯還是晚飯更傷身有了一定的瞭解，其實答案很明顯，那就是——都傷身。省略哪一個都會影響健康，所以大家還是按時喫飯，三餐正常爲好！

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