相信很多人都听说过糖尿病，也有的人身边就患有这种病，因为它实在是离我们太近。

据数据统计：每10个中国成年人中，就有1个是糖尿病患者；

而每2个成年人中，就有1人是糖尿病前期患者。

所以，我你都有可能最终成为糖人。

因为它的普遍，很多人对糖尿病已经见怪不怪，外加上中国人一贯的思想“只要不严重，就可以不用管”，糖尿病成为致残率，致死率很高的慢性病。

据世界卫生组织统计，糖尿病并发症高达100多种，是目前所有疾病中，并发症最多的一种。

它可以导致患者出现肾衰竭、心梗、冠心病、眼疾、脑血栓，甚至常见的糖尿病足等并发症。

其实糖尿病足的到来前是可以提前预知的，并不是不可防，不可控的。

就拿糖尿病足来说，脚部出现这4个迹象，应警惕血糖过高，需控制血糖：

一、脚部溃疡

我们正常人的脚部如果出现伤口、溃疡，会在短期内愈合。

但如果有糖尿病的患者出现脚部溃疡，因为血液中含有大量糖分，细菌会在伤口处滋生，外加患者神经功能损坏，此时的伤口不会短期内愈合。

二、脚部出现瓜状趾

当出现这种情况的时候要及时的去医院检查，不要因为它对自己的生活影响不大，就选择忽略它，因为一旦出现这种症状就很有可能是出现了糖尿病，一定要及时的去医院检测血糖。

三、脚趾发白

脚部是离心脏最远的部位，也是血液循环的末端，如果血液循环正常的情况下，我们的脚部会红润有光。

但是，如果血糖高的患者，脚趾会出现白发的情况。

高血糖增加了血液的粘稠，导致血液循环不畅，而到达脚部的血液不足时，患者的足部会有发白的情况出现。

四、间歇性跛行

血糖高会损伤患者足部神经和组织，所以患者会出现脚部刺痛感，甚至无法走路。

等休息片刻才能继续活动，但这种症状会反复出现，这就是医学上被称之为的“间接性跛行”。

糖尿病足的发作不是突然产生的，是疾病危害长期积累才会导致出现，所以当治疗的时候，也不要妄想一步到位，立马见效，要长期坚持，树立起信心，不要盲目悲观。

当然，很多人对糖尿病认识还是不够，只认为通过特效药能实现降糖效果，饮食方面却毫不注意，甚至多服用药物来抵消多进食的行为。

其实这样做是非常危险的。

药物控制只是手段，而限制饮食才是控制血糖的前提。

之所以控制饮食，是因为减轻胰岛B细胞的负担，让其得到足够休息，有利于功能恢复。

糖友在饮食和生活上应该这样做，帮助降糖：

1、饮食均衡

在吃的上面，一定要保持均衡，不能够一直大鱼大肉，高糖分食物也尽量避免，多吃新鲜蔬菜，吃一些低蛋白、低脂肪的食物。

2、释放压力

当身体压力过大的时候，身体就会开启自我保护，使得血糖升高，所以在平时要学会释放自己的压力，保持心情开朗，多做深呼吸。

3、坚持运动

运动是可以提高身体的抵抗力，还可以很好的预防糖尿病。运动会消耗身体内部的糖分以及脂肪，增强心肺功能和胰岛细胞。

我们的生活中流行着这样一句话“管住嘴，迈开腿”，对于糖友而言控制饮食，适当运动却是对恢复血糖有帮助。

但是现实中却有很多糖友矫枉过正，盲目控制饮食，过度运动最终可能导致低血糖出现，而低血糖的危害远高于高血糖。

严重的低血糖会损伤患者大脑和心脏，如果数分钟下持续出现低血糖，那可能会引起酸中毒，并引发肾衰竭。

所以，高血糖并不可怕，可怕的是高血糖并非症，但是，高血糖过度矫正后出现低血糖，却时刻有可能要了患者命！控制血糖切记要科学！