原标题：如何破解“追着喂饭”的魔咒？用对方法让孩子爱上自己吃饭！

自从当了妈，让孩子“多吃一口”成了无数妈妈的心愿。而对于经历过“吃不饱饭年代”的奶奶外婆来说，孩子每顿吃了多少，更是检验妈妈带娃水平的核心指标。

于是，在喂孩子吃饭这件事上，妈妈们想出了各种“奇招”，旨在让孩子吃饱吃好。长此以往，孩子吃饭是没问题了，但身体发育却出了问题。为什么呢？

原因还是在妈妈们用错了方法，今天我们就来讲讲“如何科学地喂娃吃饭”。

5大错误喂饭法，你家中枪了没？

错误一：边玩边吃，追着喂饭

宝宝没胃口、不想吃饭咋办？那就边看电视边吃吧！讲绘本、玩积木的时候趁机塞几口！久而久之的话，你可能会走进“追着喂饭”的陷阱。

错误二：以零食作奖励

用好吃的零食作奖励来让孩子吃饭，这会给孩子一个心理暗示“零食比其他健康食物要更宝贵、更好”。用零食来贿赂孩子好好吃饭无异于饮鸩止渴，看起来这餐你“得逞”了，但你的孩子会很快学会这个谈判筹码：不给零食，我就不吃饭。

错误三：唯吃饭事大

“宝宝吃饭啦，等会再玩啦！”“来来来，先吃饭，吃饭要紧！”用餐时间到了，孩子正在搭积木搭得高兴，你也是这样“吃饭第一”，强行把孩子抱去吃饭吗？

错误四：以佐料来刺激

咸一点、鲜一点的饭菜，确实能让孩子“胃口大开”，吃得更多，但这也会让孩子本身“原味”的舌头变得挑剔，之后的饮食也难免更咸，对孩子的身体发育并不利。

错误五：想吃啥准备啥

对于食量并不大的孩子来说，家长往往抱着“能多吃一点是一点”的心态，遇到孩子爱吃的就敞开了给，不爱吃的就尽可能避免。长此以往，就会养成孩子挑食的毛病，挑食会造成什么后果，想必也不用我多说了吧？

如何让孩子好好吃饭

给小孩喂饭确实困扰着大多数家庭，甚至可以说困扰着大多数中国家庭。 记得之前去一个朋友家，简直把这种“强制式喂饭”展现的淋漓尽致。我们一进门，就听到孩子的父亲在大声训斥，5岁的儿子笔直靠墙站着，一把鼻涕一把泪，父亲端着碗吼：“这个饭是有毒吗？能吃死你吗？让你吃饭是对你好，你以为给我吃呢？……”真是惊呆了我和我的小伙伴。

好多中国家长，会把“好好吃饭”发展成为一种“强制”的方式，认为这是对孩子“好”的体现。这种观念之下，出现全家人围着孩子喂饭的情况也就不稀奇了，妈妈劝一句，孩子多吃了一口，奶奶赶紧在旁边说“真棒”，孩子要玩具，赶紧拿玩具；要看电视，赶紧把电视打开，只为了孩子多吃了口饭。

这种吃饭的情形，对孩子来讲，其实不是那么幸福的事情。这样的喂饭只会让孩子把吃饭当作一件很有压力的事情。

试想一下，如果你吃饭的时候，被一大堆人围着，还动不动给你加油鼓劲，你会是种什么心情？

吃饭本就是孩子自己的事情的，不知不觉却变成了全家人的“心头大事”，是不是有点过了些呢？

其实，要想宝宝好好吃饭，我们最该做的是以下2件事：

1）大人们要“统一战线”。吃什么和什么时候吃，大人说了算；吃不吃和吃多少，宝宝说了算。尤其是要做好心疼孩子的老人的思想工作，千万不要一时心软，又去追着喂，或者怕孩子饿悄悄塞零食。

统一了思想，统一了行动，便不会前功尽弃。其实我们大可不必担心，饿上一两顿不会影响孩子的生长发育。如果真的饿了又没有零食可吃，下次宝宝就会自己乖乖地坐到餐桌前好好吃饭了。

2）养成良好的用餐氛围和习惯。吃饭前请关掉宝宝的动画，收起TA的玩具，给TA营造出一个无影响的用餐环境。让孩子坐在专用的餐椅上，准备出卡通餐具，告诉他“吃饭时要坐在自己的小椅子上，去别的地方就没有东西吃”。还要制定出科学的吃饭时间，尽量让孩子和大人吃饭时间一致，让他加入到大人吃饭的氛围中。

我们家吃饭时，孩子的餐椅一直都跟大人在一起的，这样家人在吃饭时吃得津津有味的样子，轻松的谈话内容，都会让孩子积极去模仿。在这个过程中，孩子自己也会吃得很香，而且心情会很愉快。

当然，还有妈妈会担心，孩子一餐吃的少怎么办？会不会营养不良？

其实，宝宝是天下最聪明的生物，从出生开始就能够很好地控制自己的食量，不要因为这一顿吃得少就急着喂，在不挑食的前提下，让他自己决定吃多少。时间久了你就会发现，这一顿吃少了，下一顿自己自然就多吃点了。

需要注意的是，千万不要觉得孩子这顿饭没好好吃，那中间多加零食，结果喧宾夺主，容易导致偏食、挑食，甚至对饭丧失兴趣。

所以在追着喂饭这个问题上，不妨试着做个“懒妈妈”，收起你满满的爱，让孩子自己专心感受内在饥饿感与饱足感的变化，不仅能减少餐桌大战，也在帮助他们吃出更健康的未来！

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