想長壽得會“喫”，常喫四種食物，促進消化，腸道乾淨，早喫早好
摘要：而糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地爲腸道輸送能量，預防便祕和腸癌。每100克薏仁中含蛋白質16.2克，脂肪4.63克，碳水化合物79.17克，能量約爲1507.25千焦，維生素B1330微克，具有健脾補肺、清熱排毒，美容瘦身的作用，薏仁能抑制細胞的異常增生和繁殖，對皮膚異常增生，利於粗糙皮膚的健美。
想長壽得會“喫”，常喫四種食物，促進消化，腸道乾淨，早喫早好
糙米
糙米是一種粗糧，粗糧是有利於腸道健康的。而糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地爲腸道輸送能量，預防便祕和腸癌。
土豆水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低，還含有大量膳食纖維，可以改善人的腸胃。還可以促進胃腸蠕動，從而可以降低膽固醇的同時還有通便的功效，另外土豆含有的物質可以減少胃液的分泌，對於養胃健脾，排毒清腸有一定的功效，營養又瘦身。
薏仁作爲稀有的糧食品種，薏仁的適宜範圍很廣，薏仁以色白、粒大者爲優，主要作爲糧食和補品食用；每100克薏仁中含蛋白質16.2克，脂肪4.63克，碳水化合物79.17克，能量約爲1507.25千焦，維生素B1330微克，具有健脾補肺、清熱排毒，美容瘦身的作用，薏仁能抑制細胞的異常增生和繁殖，對皮膚異常增生，利於粗糙皮膚的健美。