年輕美麗是所有人的夢想，延緩衰老，保持美貌靚麗更是大部分女性的追求。這種願望儘管不符合自然規律，但是，注重保養，注重養生，適度鍛鍊，保持好心情、好睡眠，適當調理身體。對於保持青春，延緩身體和臉上歲月的痕跡，還是有積極作用的。今天給大家介紹的這道食療美食，非常適合女性朋友經常食用。

這道美食的主餐是黑芝麻和花生仁。大家知道，黑芝麻中含有抗衰老物質芝麻酚，是預防衰老的天然滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，還含有大量維生素E，可防止褐素沉着於皮膚，避免色斑、蝴蝶斑的形成，促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成，可以起到養顏美容功效。

花生含鈣量豐富，可以降低膽固醇，花生中的鋅元素含量高於其他油料食物，鋅可促進大腦發育，增強記憶力，防止人體早衰，具有抗老化的功效。花生和黑芝麻兩種食物巧搭配，美容抗衰老功效更好。今天小編給大家推薦女性常喫養顏食療美食，堅持食用一個月，強身氣色好顏值高顯年輕，希望大家喜歡並從中受益。

美容養顏、潤膚、烏髮、補中益氣，健脾養胃、抗衰老食譜--蜂窩煤黑芝麻糊

準備食材：黑芝麻30g、糯米粉45g、花生仁，白糖30g、蜂蜜30g、奶粉10g、速溶咖啡粉適量。

做法步驟：

1、將黑芝麻放在鍋中小火不停的翻炒,以免焦糊,炒至黑芝麻開始跳動的時候，聽到爆裂聲音盛出放涼，將糯米粉放在鍋中，小火不停的翻炒到糯米粉微微發黃盛出，花生放在微波爐專用的容器中，中高火三分鐘轉熟取出；

2、花生加少許炒熟的糯米粉放在攪拌機裏打成粉末，不用打太碎，帶點顆粒口感更好，炒熟的黑芝麻加少許炒熟的糯米粉也打成粉末，這個可以打細一點，鍋中加入10g奶粉、30g蜂蜜、30g白糖、180g左右的溫水拌勻；

3、小火將原料煮開，加入剩餘的糯米粉以及黑芝麻粉末，小火加熱，一邊加熱的過程中，一邊用勺子不停的攪動，將原料充分混合，直到煮到原料呈現十分濃稠的狀態關火，趁熱加入兩小勺速溶咖啡粉，繼續攪拌混合均勻，放涼備用；

4、取一個兩端開口的圓柱形器皿（我用的是家裏廢舊牙籤盒），容器內壁均勻地抹上油防粘，將容器放在盤子上，取適量的的黑芝麻糯米煮成的粘糕放入容器中，用沾了油的勺子背將其填平壓實，筷子上粘少許油，在表面上扎幾個孔，然後將容器向上提起，再盤子周圍撒上花生粉當做煤灰即可食用。

你喜歡喫食療美食嗎？你有更好的養生方法嗎？歡迎互動討論並留言。