越来越多的朋友加入了健身的大潮，不仅为了减肥更为了健康。不过对于想利用健身来减肥的小伙伴来说，管住嘴是必须。不是不能吃，而是怎么吃热量低营养够，还不能饿肚子才是最科学的。所以，这款酸奶能量棒必须做起来，无油，饱腹感强，口感很不错。烤好的燕麦能量棒特别香，吃着也不腻，充饥小零食首选。

因为没有放油，加了蜂蜜和红糖所以它属于低卡小零食，即使减肥期间也能吃，可饱腹，相比士力架来说，这款小零食更健康更美味。

这款小零食用到的食材主料就是燕麦片。燕麦片是低糖营养保健食品，有排毒通便、降低胆固醇的功效，我用的即食的燕麦片。

原料：燕麦片200克、红糖15克、蜂蜜3勺、奶粉1勺、酸奶60-70克、鸡蛋1个

坚果：可以选自己喜欢的，我用了核桃、松子、蔓越莓和葡萄干，总量约为140克左右。

这款低脂燕麦能量棒的做法非常简单，全程用筷子简单搅一搅，烤熟就OK了。对于烘焙新手来说，是入门级必学的小零食。

首先 所有液体搅拌均匀，加入红糖搅匀。干果与燕麦片混合均匀。葡萄干、蔓越梅提前洗净，浸泡15分钟，沥干水分再使用。

加入酸奶和蜂蜜拌匀，酸奶量可视情况调整，基本都没有干粉就要以了。模具提前铺好油纸，所有原料倒入模具内。

重点，铺平后表面盖油纸或锡纸压实，使劲压。我用杯子底+刮刀压实。压实后才能成型，切记。烤箱预热185度烤25分钟，焖5分钟上色。

既减肥还有营养，一定不能错过这么好吃又如此简单的小零食，这款能量棒携带非常方便怎么吃都吃不胖的零食，减脂又营养！对于热衷于吃吃吃的吃货来说，想要有效“控制食欲”那就靠燕麦啦~