小艳一直觉得自己身体素质还算不错，她以为生了孩子也不会对身体有特别大的影响，直到她亲身经历过后，才体会到什么叫做“元气大损”，坐月子的时候，小家伙特别能吃，她每天喝的汤几乎全被小家伙给吃光了。产后新妈妈的身体恢复和给小宝宝哺乳都需要大量的营养支持，所谓“吃啥补啥”也是有一定道理的，这几种补气血的食物，希望会让新妈妈们产后恢复更顺利。

1.猪肝

这是一种常见的补血食物，因为它里面含有丰富的铁元素，但是在食用之前别忘了要做“去毒”的步骤，可以在流水冲洗下用力拍打猪肝，或者在清水中加入几滴白醋后把猪肝泡在里面两个小时左右。将猪肝与肉桂一起熬粥，连续食用3~5天，可以补气养血、散寒止痛，对于产后气血虚弱引起的疼痛有很好的效果。

2.乌鸡

传统观念认为老母鸡的营养价值很高，很多人都会选择用它来炖汤给新妈妈催乳和补养身体，然而老母鸡中含有一定量雌激素，不仅不能增乳，还有可能会导致回奶，所以可以选择乌鸡来给新妈妈补虚劳、养身体。将乌鸡与山药、红枣、枸杞等搭配煲汤，能够有效改善贫血。

3.红枣

很多女性都知道红枣具有补充气血的功能，因此有的女孩子经常在例假期间食用红枣来补气血，对于产后需要补血补虚的新妈妈来说，将红枣与阿胶一起熬粥，可以起到益气固摄、养血止血的作用，对于产后恶露不尽也有一定的作用。

4.山药

对于不同体质的人来说，产后进补的重点会有所调整，比如有些人就不能或者要少吃热性的食物，而山药不燥不热，适合不同体质的人，对于被誉为“神仙之食”的山药，你心动了吗？

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