本期导读：70元做3道菜，荤素搭配，一家人吃得香，朋友说：能这样吃一顿真爽

老公已经连续加班一周了，所以今晚想给他做点他喜欢的东西，老公的最爱就是鸡翅和酱牛肉，那还等什么，给他安排上，俗话不是说：要想拴住一个男人，就得拴住它的胃。”趁休息就给他做一点他喜欢的东西，把他牢牢拴在身边。

老公体重已经超200斤了，除了给他做肉，我们也要给他做点刮油菜，沙拉就是一个不错的选择，买了新鲜绿色蔬菜，配上培根和鸡蛋，再搭配美味的酸黄瓜千岛酱，不仅好吃而且超刮油，还可以解掉鸡肉和牛肉给你油腻腻的感觉。【蜜汁鸡翅】

这是我家最喜欢的鸡翅做法，咸甜口，配上鸡翅的香气，口感超好，还会有很多汁水，每次做完孩子和老公都会抢着吃。但是现在冷冻鸡翅居然29.9元一斤，这是我不能理解的。

配料：鸡翅 10个、葱 1段、花椒 5克、味达美 1勺、番茄酱 1勺、鸡精 适量

烹饪步骤：先将鸡翅洗干净，然后将鸡翅放入锅中焯熟，将鸡翅拿出来沥水，把鸡翅表面多余的水分弄干，鸡翅的正反面打花刀，热锅凉油，把打好花刀的鸡翅放入锅中，将鸡翅两面煎到金黄，捞出备用，锅底留底油，放入葱花和花椒炒香，加入煎好的鸡翅，倒入味达美和番茄酱各1勺翻炒均匀，临出锅的时候加少许鸡精就可以出锅摆盘【蔬菜沙拉】

配料：培根片 1包、生菜 3片、苦菊 1棵、鸡蛋 1个、沙拉酱 少许

生菜和苦菊用流水将表面的脏东西洗干净，因为蔬菜是生吃所以我们一定洗干净，用流水充完，把蔬菜放入盆中加少许淀粉浸泡半小时，泡好的蔬菜在用流水冲干净剪成蔬菜碎就可以。电饼铛里不加油加入一个鸡蛋和培根，把鸡蛋和培根煎熟，剪成小条，放入盘子中，放上一勺沙拉酱就可以开吃了，吃起来清新又爽口。【酱牛肉】

上了一天班你说下班回家，再煮一锅牛肉酱一下，那估计等你能吃估计都要第二天了，所以今晚的牛肉我是买的，它家的酱牛肉超好吃，选的是纯正的牛腱子肉，口味也很好吃，但每次都切不好，幸亏婆婆在，婆婆切的超薄的，笔芯。【糙米饭】

今晚的主食我做的糙米饭，放了孩子最喜欢的板栗，米饭的香气配上栗子的香甜软糯，超好吃。

悠悠妈妈唠叨几句：

现在生活水平越来越高，肉可以吃一点但是也要注意荤素搭配，吃肉的同时也要搭配青菜。

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