关节弹响是每个人都遇到过的情况，一般而言，关节弹响是关节腔内外压力所致，并不会影响健康，但如果关节在某一个特定活动角度发生习惯性弹响的时候，就应该引起关注了。这回介绍一个简单的动作，以应对非病理性膝关节弹响。该动作无需器械，在家也可以轻松完成。

动作如下：平躺于地面上，双臂张开，平稳躯干，左腿自然置放于地面上，右腿微微外展，保持膝关节正直和髋关节外展，向上抬右腿，抬到高点回放，回放时需要控制，感受到股四头肌内侧肌肉的控制作用即可。

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