养阳气是可以防病强身的，俗话说“阳气不足，湿邪不去”，阳气不足身体会出现许多的不适症状，人体阳气旺盛的时候，是可以抵御疾病的侵袭，阳气不足会有喜暖怕凉，面色苍白，四肢乏力，脾胃虚寒等情况，女性阳气不足，会有手脚冰凉、头晕的况，增补阳气最有效的方法就是加强体育锻炼，因为动则生阳，所以建议每天进行一到两次身体锻炼，时间为一个小时以上，具体项目以体力而定，饮食调养可以多食黄豆，黑豆，红枣，黑芝麻等，可有助于调理阳气不足的情况。

一、两种方法可以增补阳气：

阳气不足我们可以通过两种方法来增补阳气，增强抵抗力，一种是通过运动和按摩，一种是通过食物调养，运动方式可以根据自身的实际情况选择散步、慢跑、打球、等等，按摩是对一些穴位的简单按摩，达到提升阳气的作用，食物调养主要是多吃一些补阳气的食材，比如胡萝卜、坚果、韭菜、淡菜、红枣和豆类食物，这些食物中都含有丰富的维生素和微量元素，不仅可以补充阳气，还可以增强人体的免疫力。

二、运动能增补阳气：

因为“动能生阳”，所以阳气不足可以多运动，要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，可以增加抗寒的能力，阳气不足的人群中，女性明显多于男性，这跟男性一般比女性更爱运动的生活习惯有关，假如阳气不足，心脏就很容易表现是心胸憋闷、疼痛、心悸等症状，当人体阳气不足时，人的健康也会受到影响，因此身体的各种疾病就很容易随之而来。

三、补阳气不要吃冰冷的食物：

每个人的身体都是阴阳的结合，如果身体缺少阳气，就会出现空虚的状态，人体内阴阳平衡才能维持机体的健康，女性阳气不足的表现有很多，包括：因为体温下降，身体代谢缓慢，会引起气血运行速度变慢，气血不足会导致精神不振，导致体力下降，身体代谢减慢，免疫功能下降；出现手脚冰凉，面色苍白等情况，除了怕冷，有的人还会出现脾胃虚寒，喜欢吃热烫的食物，吃生冷就容易易腹痛腹泻、胀气或胃痛，时间久了，会加重胃部疾病，因此，补阳气要切记不要吃冰冷的食物。

四、穴位按摩提升阳气：

每天晚上睡觉的时候可以将双手搓热，然后用劳宫穴按摩自己的小腹，顺时针100次，逆时针100次，长期坚持下去，手掌之火会传递到身体了，慢慢的会提升自己的阳气，改善自己阳虚的症状。

五、常吃这几种食物补阳气：

1、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，如果有皮肤粗糙、经常觉得眼睛干，多吃胡萝卜可以有效地保护皮肤和眼睛的健康；胡萝卜不仅可以生吃，也可以用来煮粥，还可以补充阳气。

2、坚果

坚果的营养元素很丰富，其中包括多种维生素和微量元素，对身体有很多益处，常见的坚果有南瓜子、核桃、芝麻、松子、花生等等；多吃坚果可以有效的补肝肾、益精气，对于阳气不足有很多益处。

3、豆类食物

豆类食物中含有异黄酮，这是一种天然的荷尔蒙，可以有效地调节荷尔蒙的水平，而且还可以补充充足的植物性蛋白。从而达到补充阳气的效果，还可以延缓衰老。

4、韭菜

韭菜具有很好的润肠通便、补肾温阳、健脾养胃的作用，韭菜中含有丰富的蛋白质、多种维生素和营养元素，韭菜还具有温中散寒的作用，所以很适合阳气不足的人食用。

5、淡菜

淡菜中含有大量的蛋白质和人体必需的氨基酸，还有多种维生素和微量元素，是一种营养成分很丰富的食物，经常吃淡菜可以有效的补肝肾、补五脏，还可以有效的补充体内的阳气。

6、红枣

红枣是很好的补气血的食物，红枣具有保护肝脏，养血安神和增强免疫力的作用，阳气不足的人多吃红枣还可以补充阳气，可以直接生吃，也可以用红枣煲汤。