俄式挺身，堪称街健五大神技之首，玩徒手的基本无人不知，也有大部分小伙伴就是为了俄式挺身入坑“街健”的。

为什么练俄挺？因为帅呀，年轻人健身，无论是练肌肉，还是练动作技能，不都是为了更帅嘛哈哈。

那么真的练会俄挺又是什么感觉呢？今天就简单聊一下关于俄挺的一些个人的心理状态，然后顺便给大家一些相关的小建议。

掌握前

在掌握俄挺之前，可谓是日思夜想，俄挺几乎占据了生活的大部分时间，即使在不锻炼的时候，也会时刻想像自己练成俄挺后的样子，“帅”！

网上查询各种教程，每天都是冲冲冲……

这种迫切进步的心理状态的确难得，如果有人非要问有啥意义？努力成为自己想要的样子需要理由吗！

真心建议：但心急吃不了热豆腐呀，任何事情都是过犹不及。这种过于迫切的状态虽然很“给力”，但是可能不但会影响自己生活的其它方面，甚至还会导致你的进展更慢。

此时影响你进步的往往并不是训练方法，而是训练过于频繁了！因为迫切进步而往往不舍得休息，一天不练就怕退不了，而且每天练得还特别猛。

这样的训练和心理状态可以说是每个朋友都经历过。但真的是最抹杀努力的努力！

对于力量型动作，只要你坚持相关动作和内容练下去就可以了，技巧真的不多。进步的关键就是：训练给身体压力、和适应，然后就是恢复、突破。

如果只是一味地冲冲冲、不舍得恢复，往往会加剧“碰壁”的情况。

如果你非常努力但迟迟不进展，那么你就需要考虑恢复情况了！

勉强做到时

其实，最激动的莫非自己俄挺下一阶段能勉强做2、3秒的时候了，尤其是分腿和并腿第一次2、3秒的时候是真的高兴！

无论什么动作，“从0~有”是最激动开心的时刻！都没意见吧？（那么多的努力和痛苦没有白费，激情重燃，继续冲冲冲！）

不过如果哪天状态不好可能效果不是很理想，是会导致心情非常低落的，怀疑自己没天赋、努力没回报等负能量的短时间爆棚。

不过没关系，状态起起落落很正常，只要回想一下一段时间内的平均水平有所提升就可以啦，锻炼本来就是长期点地的积累。

如果长期状态不佳？记得早点睡觉，多休息一下、放松放松！

此时练习建议：除了训练之外，有事没事都可以来一下能勉强做到的阶段，如掉腿2、3秒，一天就来上个5、6次的掉腿，每次间隔1个小时；如果分腿2、3秒的话就没事来下分腿；并腿也是一样。

这样“无压力的高频率尝试”，进步相对是更快且较“轻松”的。能不知不觉让你真正适应和过渡到基本掌握。

基本掌握后

无论状态如何，能平均维持8~12秒就可以说基本掌握该阶段的俄挺了，接下来的目标就是进一步调整姿态和巩固该阶段，并及时突破、尝试更高难度的变式。

当然如果你已经满足的话保持就行啦，不过对于强大而言，又有谁会真正满足呢？

哈哈，回想自己刚开始的目标，或许现在早已达成，但总是觉得“还不够”，可能这就是人的本性吧。

对于已经基本掌握而言，虽然不如杠勉强撑住的时刻激动，但也是非常不错的感觉，该动作终于基本拿下，算是了了一件“心事”。

其实真正完全掌握之后，要说是什么感受：“其实感觉也就那样吧”。用歌词“得不到的永远在骚动”来评价是非常确切的。毕竟掌握之后就没有那么“期待”啦，反而开始有了接下来的“突破期待”。

此时可能俄挺就属于日常操作，到了“咱的日常操作，在别人看来却是装B”的阶段哈哈。

怎么说呢，就是既“感觉就那样吧”，同时平常也是非常不错、挺爽的状态，随时随地来一下……不管怎么说还是基本成为了自己想要的样子嘛。

但此时可能会陷入一种思考：“继续保持就行啦，练得再强不也就那样吗？毕竟还是生活，开心幸福才是关键。”

话虽这样说，但潜意思可能是你没有那种冲劲儿了。

这就要看你自己衡量了，其实变强就像钱一样，没有人会嫌自己太强（没有人会嫌自己钱多）。只不过更强需要更多付出。

实力越强，进步空间越小，进步速度也会越慢，因而站在顶峰的往往真的是人烟稀少！

不过话又说回来，每个人的追求都不一样，说不定有的朋友就是对俄挺不感兴趣呢。

但努力成为自己想要的样子，达成自己的目标是准没错的！加油吧！

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