所以你該學會自測肩關節靈活性
對肩部活動性進行評估的簡單方法是站在鏡子前,觀察自己做以下動作,比較身體左右兩側的情況。如果感覺到肩關節疼痛或活動受限,就需要去看醫生。
過頭上舉
將雙臂舉過頭頂,不要拱起下背部。兩隻手臂能達到相同的高度嗎?手臂能和耳朵對齊嗎?
背後伸臂
把右臂伸到背後。右臂能伸到多遠?換左臂這樣做,兩臂伸高的高度相同嗎?這麼做疼嗎?
過肩伸展
將右臂舉過頭頂和腦後,儘量向頸部和肩胛骨靠近,並注意位置;換左臂做相同的動作;比較兩側的位置。
背後扣手
將右臂抬過頭頂和腦後,同時把左臂伸到背後。兩手的手指是否能夠重疊、相互接觸,還是相距有一小段距離?交換手臂呢?
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