摘要：並且，夏季與心氣相通，人在與節氣相交之時，應當順應之，因此，立夏養生關鍵在於“養心”，爲平安度過整個夏天打好基礎喲。大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭、花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的昇華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。

“立夏”前後，我國只有福州到南嶺一線以南地區真正進入夏季，而東北和西北的部分地區這時則剛剛進入春季。

作爲暮春與盛夏的過渡期，立夏前後要格外注意做好身體的調養，此季節有利於心臟的生理活動。

並且，夏季與心氣相通，人在與節氣相交之時，應當順應之，因此，立夏養生關鍵在於“養心”，爲平安度過整個夏天打好基礎喲！

一、立夏後這樣喫

01

喝綠茶——清熱解暑又補水

江西、揚州等地有立夏飲茶的習俗。夏天炎熱，經常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。

同時，飲茶還能及時補充身體流失的水分，有助於預防心腦血管疾病的發作。

02

喝粥——順應胃氣

立夏後常因氣候燥熱而食慾不振，其實這是因爲溼熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。胃喜潮溼，因此多喫稀食是順應胃氣的重要方法。

03

喫點兒酸——護脾氣

夏季更易發生脾胃不和及脾虛等症狀。酸味食物有助於增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效。

常喫一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛溼，有助於生津解渴、健脾消食。

04

“三瓜一芽”夏季塑身首選

“三瓜一芽”就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。

苦瓜裏含有苦瓜素，也叫清脂素。在四川漢中有一個地區，當地人大多都很苗條，就與愛喫苦瓜有關。

有人可能覺得苦瓜太苦不願意喫，苦瓜拿清水泡一到兩個小時，它的苦味會減弱很多。

黃瓜裏含有丙醇二酸，有助於加速體內脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降溫最好的水果，還可以利尿，幫助排毒。

綠豆芽在從綠豆發成芽時，營養也可以說是“化繭成蝶”，維生素C的含量增加了70%左右，是非常好的減肥美容食品。

二、立夏後這樣動

01

早起花間走頤養心神

立夏養生要早睡早起，注意養陽，方能較好的保護心血管健康。但要避免大汗淋漓，傷及體內陽氣。

大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭、花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的昇華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。

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午睡轉眼睛強效護心

中醫認爲心主神明，也稱“心藏神”。“閉目養神”，其實是在養心，午睡更是如此。

午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。

具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

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晚捋“膻中”預防心悸

膻中穴是任脈上的主要穴位之一，向來被認爲是人體氣脈的總機關。人體如有胸悶、咳喘、心悸等症，只需按摩膻中穴就會取得良好的效果。

按摩時，用大拇指指腹稍稍用力揉壓穴位，每次揉壓約5秒，休息3秒。生氣時，可以往下捋100下左右，可以達到順氣的作用。