臨牀上有大約80%的糖尿病人屬於2型糖尿病，而2型糖尿病可以說是一種生活方式病，一般是由於長期不良的生活飲食習慣而引起的。而一旦得了糖尿病，這意味着你很有可能要跟它"相伴一生"！不想成爲"糖友"，不良習慣快改掉！

有這五個特點，小心糖尿病找上門！

1、習慣大魚大肉

現在人們生活條件好了，每餐都能喫上肉，但是，肉喫多了也不好。

紅肉、脂肪等動物性食物中，含有豐富的脂肪、蛋白質和膽固醇，這些營養成分如果攝入過量，身體無法及時代謝分解，就會產生大量的自由基和毒素，損害我們的身體健康。而且，這些物質攝入過多也容易引起肥胖和高血脂，這兩種病都跟糖尿病有一定關係。此外，蛋白質攝入過多，還會引起胰島素分泌紊亂。

2、空腹血糖超過5.6mmol/L

正常的空腹血糖是3.89～6.1mmol/L，如果高於6.1小於7則屬於糖尿病前期，如果多次檢測結果都大於7mmol/L，則可判斷爲糖尿病。

當然，這並不代表空腹血糖只要在正常區域內就不用擔心糖尿病的風險。研究發現，當空腹血糖高於5.6mmol/L時，人體的微血管就會受到一定損害。而隨着年齡的增長，人體對血糖控制力下降，機體各方面調節能力變差，血糖偏高的人容易發展爲2型糖尿病。

3、空腹血糖正常，餐後血糖很高

除了空腹血糖，餐後血糖也是糖尿病監測的重要指標。

正常情況下，餐後1小時的血糖在6.7-9.4mmol/L，最高不會超過11.1mmol/L，然後慢慢遞減，到餐後3小時恢復到正常水平。如果你的餐後血糖特別高，甚至餐後3小時後血糖沒有降到正常水平，這就需要警惕糖尿病了。

4、腹型肥胖

肥胖顯著增加2型糖尿病風險，而這其中的胖還胖得有些區別。跟全身肥胖的人相比，內臟肥胖，即腰圍粗小肚子大的人，更易患上糖尿病。如果腰圍和身高的比值超過0.5，意味着這些人得糖尿病的幾率很高。

5、睡眠質量差

研究發現，睡眠時間短的人很容易出現血糖控制障礙。由此可見，改善睡眠質量、避免熬夜也是預防糖尿病的方法之一。

希望大家及時注意這5點，有個好的生活習慣，健康享受每一天。

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