糖尿病是一組以高血糖爲特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。患者如果能夠根據糖尿病前兆及時發現病情，做好有效的防治措施，即能避免病情惡化，減輕治療難度，防止造成更嚴重的身體危害。因此瞭解這些糖尿病前期信號很有必要。

糖尿病的五個前期信號

1、更容易困頓，特別容易出現飯後困症狀

偶爾一次不必擔心，但如果經常這樣，則可能是身體報警，表明你的飲食結構有缺陷，如飲食中精製麪粉、含糖飲料和甜食等簡單碳水化合物比重太大。長期喫下去易得糖尿病。

建議：多攝入複雜碳水化合物，如燕麥、玉米、糙米等全穀食物，各種蔬菜、水果（而非果汁）等。這些食物消化時間長，不會導致飯後血糖猛升。

2、垃圾食品上癮

三天不喫爆米花、薯片就難受，表明你已經上癮了。這些食物含大量糖、鹽和脂肪，口感好，但也容易激起大腦獎賞機制，讓人喫了還想喫。利亞敦博士表示，此類食物進入體內消化速度快，容易導致血糖紊亂。長期食用會增加糖尿病風險。

建議：找出愛喫這些食物的原因，如果是壓力大或寂寞無聊等，可以改成找人聊天、運動等活動。如果是餓了，不妨來把堅果，喝杯酸奶，喫根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。

3、體重快速增長

利亞敦博士表示，九成糖尿病前期患者都有體重超標。特別是單純減少熱量攝入後，體重依然不減，更應提高警惕。

建議：體重減輕5%～7%，可預防或推遲60%的糖尿病。生活方式變化（特別是增加運動量）與藥物治療相結合，是減重防糖的關鍵。

4、身材變形，出現蘋果身材

與梨型身材人羣相比，蘋果型身材（腰部更粗）人羣內臟脂肪更多，胰島素抵抗和糖尿病前期危險更大。此外，腹部脂肪會增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險，這些都是糖尿病的風險因素。男性和女性的腰圍最好別超過90釐米和85釐米。

建議：控制飲食、定期鍛鍊、三餐定時和睡眠充足是保持正常身材的關鍵。每週至少運動5天，每天最好進行30分鐘快走。

5、血壓偏高

有研究顯示，高血壓患病6年後約有40%的人患上糖尿病。

建議：少喫鹹菜、加工及醃製食品，通過改善飲食結構和增加運動量，必要時服降壓藥，把血壓維持在正常水平，減輕動脈硬化。

早期病情相對較輕，治療難度也相對較低，一定要根據這些糖尿病病症信號及時發現病情，做好早期糖尿病的治療。因此可以通過改變飲食習慣、生活作息習慣、運動習慣，在醫生指導下服用降血糖藥物等辦法來促進身體健康，控制血糖，治療早期糖尿病。希望大家都要及時注意自己的身體情況，擁有一個好身體。