现在正值秋高气爽时节，温差大，气候干燥，早晚秋风萧瑟，日中阳光热烈。

这是人们比较容易上活动季节，老人小孩抵抗力相对较低，天气转凉，温差变化大，穿着稍不注意就容易着凉。感冒咳嗽是最常见的。这段时间身边的同事朋友基本都出现了咳嗽感冒症状，所以我们还是要多喝汤水。

一、比如内养外调，在这梨的季节多买些梨，煮冰糖雪梨来喝，不仅润肺清燥还能水润肌肤。

冰糖雪梨相信大家都不陌生，但是梨的属性大家还是要了解哦，生吃喝煮熟了吃大不一样的哦。

梨：被认为是微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰，主要用于热病津伤、心烦口干、肺燥干咳。冰糖。养阴生津，润肺止咳，对肺燥咳嗽、干咳无痰有很好的辅助作用。做法也非常简单哦

【冰糖雪梨作用】

（材料）

梨、冰糖、枸杞

1、雪梨洗净，切去顶部做盖子，用工具挖去中间 核

2、把冰糖核枸杞放进去，盖上盖子，再把处理好的雪梨放入蒸蛊里。隔水蒸1小时左右，让梨完全软化就可以了，看个人喜好

也可以用其他方式做哦，怎么方便怎么来哈哈。

二、现在也是柚子成熟时节，柚子的不同做法口感不同，功效也有差异哦！

“是药三分毒”我们都知道，所以我们可以借助食材辅助，我家在柚子之乡隔壁，从小听到村里老人说，当季的柚子就是天然的“止咳剂”。

不管是果肉还是果皮，都很好吃。都是宝藏。我们家乡还有一道菜——葡萄柚酿制。也很好吃。老人和孩子都很喜欢。它又好吃又软。但现在我要介绍给你-蜂蜜柚子茶奶油。葡萄柚又甜又酸又冷。具有清热润肺、止咳化痰、消食益气的作用。每年，家里都有一个放葡萄柚的房间。我们吃得很多。其中一些将与葡萄柚、糖和蜂蜜一起煮，制成葡萄柚茶霜，润肺化痰止咳。感冒咳嗽时，取适量水饮用，咳嗽很快就会缓解，并逐渐好转，口感极佳，不再想去奶茶店买水果茶，常在秋季饮用可预防感冒咳嗽，制作简单，食用方便。

【柚子茶膏制作方法】

（材料）

柚子、蜂蜜、冰糖

1、选好成熟的柚子，将外皮刷洗干净，削下外皮，白色部分不要，再将果皮切成丝状。

2、取大盘将切好的丝放入盐，倒适量清水浸泡半小时左右，去除部分苦味，半小时后捞出晾干水备用。剥好柚子肉备用。

3、准备好适量的蜂蜜和冰糖（大约一个4斤的柚子准备400g冰糖，蜂蜜300g左右）备用

4、取一口锅，倒入适量清水，再倒入冰糖，大火烧至糖融化，倒入丝，煮到柚子香味香浓（10分钟左右），倒入柚子肉不停翻炒均匀，熬制20分钟左右，当汤汁浓稠果肉软烂即可关火出锅。

5、盛出冷却备用，待冷却后倒入蜂蜜搅拌均匀，装罐储存。

这样就做好啦！不知道你们学会了没有？现在正值季节大家可以动手试试哦，蜂蜜柚子的组合泡水喝真的“色香味”绝了，还有许多养生作用，大家可以去了解一下哦！

秋季经常喝上面两道汤水，清热润肺，补水嫩肤，止咳、消食、营养美味！

（图片均来源于网络）