很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

很多人经常在吐槽：“又是一夜无眠！”，近年来失眠已经困扰了很多的人 。如果长期失眠多梦的话，对身体的健康是非常不利的，那么在日常生活中该如何摆脱失眠的苦恼呢？

很多人可能会选择服用安眠药，但是是药三分毒，长期服用安眠药，对身体的健康是非常不利的，而且也不能从根本上解决失眠多梦的苦恼，其实在日常生活中学会调节自己的饮食习惯和作息习惯，相信失眠就会从此一去不复返。

经常失眠的人，常吃4物，做好5件事，或能让你一夜好眠

常吃4物

温热的纯牛奶

如果经常被失眠多梦所困扰的话，建议在平时每天晚上睡前可以喝杯温热的纯牛奶，它能够有效的帮助促进身体中褪黑素的分泌，帮助放松身心，能够让你快速入睡，而且喝点牛奶还能够帮助为身体补钙，对身体的健康也是非常有益的。

芡实莲子粥

如果每天晚上晚餐的时候用芡实、莲子和大米一起熬粥喝，每天睡前喝一碗，具有很好的宁心安神的功效，莲子芡实都具有镇静作用，能够有效的帮助抑制大脑皮层的兴奋性，有助快速入睡。

红枣煮蛋

在日常生活中，很多人都会喜欢吃鸡蛋，鸡蛋的营养价值是非常高的，如果在煮鸡蛋的时候可以选择用红枣来煮，不仅能够帮助补气养血，还能够帮助镇静安神。睡前吃一颗红枣煮鸡蛋，心里也会感到非常的温暖，心神安定了，睡眠质量也就变好了。

冰糖雪梨

绝大多数人都知道冰糖雪梨具有润肺止咳的效果，其实如果在睡觉之前，适当吃一点冰糖雪梨，还能够帮助滋润心神，缓解内心的疲劳，让心里感到非常的舒服，这样对于提高人的睡眠质量也具有非常好的效果，长期失眠多梦的人不妨试一试。

做好5件事

减少光照和声音

对于那些失眠的人来说，受到外界的影响是非常厉害的，所以在睡觉的时候一定要营造一个良好的环境，减少光照和声音，使自己的卧室处于一个安静黑暗的状态，这样能够帮你快速入睡。

睡前拒绝浓茶烟酒

如果经常失眠多梦的话，希望你在日常生活中睡前一定要严格地控制住自己的饮食，拒绝浓茶，拒绝烟酒，因为浓茶，烟酒，都会对人的大脑神经造成一定的刺激，让大脑皮层变得异常的兴奋。

缓解焦虑情绪

很多人在日常生活中出现失眠多梦的情况，可能就是由于自己的情绪太过于焦虑，压力太大，如果不会释放自身的压力，这样就会影响到人的睡眠质量，建议你在日常生活中要学会调节自己的情绪，缓解焦虑的情绪，这样才能够让你一夜好眠。

睡前泡泡脚

泡脚其实是一种非常好的养生保健行为，如果在睡前养成用温水泡脚的好习惯，也能够有效的帮助放松身心，提高身体的新陈代谢速率，加速血液循环的，浑身变得非常的温暖，身心放松了，这样就能够让你快速入睡。

不要玩手机

很多人在睡前都存在玩手机的坏习惯，但是玩手机会让大脑皮层变得异常的兴奋，这样会影响到人的睡眠质量。尤其对于失眠多梦的人来说，睡前一定不要玩手机，要把它放到远离自己的地方，也不要去想，这样才能够帮助放松身心，抑制大脑皮层的兴奋性，有助入睡。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！