生活中如何预防肾虚？别担心，坚持做好4件事，肾虚避着走

中医认为肾是先天之根本，只有肾健康了才能拥有好身体。但是不可否认的是由于各种原因，一不小心就可能惹上肾虚的烦恼。生活中如何预防肾虚？别担心，坚持做好4件事，肾虚避着走

生活中如何预防肾虚？别担心，坚持做好4件事，肾虚避着走

1、多吃一些养肾的食物

想要预防肾虚，一定不能忽视我们的日常饮食。有很多食物都是可以帮助预防肾虚的，比如说我们常吃虾仁、海参等海产品。另外此外像枸杞子、芡实、山药、芝麻、桑椹等食物也有一定的帮助。其中”须木茶“是最独特的补肾，护肾，养肾的作用。

须木茶

须木茶其中主要原料须木是产于西藏高原地带一种草木，属于藏药的一种，它含有多种微量元素和维生素锌，《本草拾遗》记载其味苦，补五脏，升阳固本，所含有的多糖和酶可以很好的保护男性健康。

须木茶具有很好的滋补男人的作用，常饮用可以达到补肾益本、升阳固本、益精养髓、补肾气、提高男性性功能的作用，可以更好的起到阴阳双补、保护前列腺的作用。

2、 适当运动

生命在于运动，适当的运动有助于肾脏健康。比如太极、瑜珈、五禽戏等都是不错的选择。同时在运动过程中可适当多晒太阳。

没事多运动，尤其是加强腰部锻炼，能很好的起到促进腰部血液循环的作用，对于改善血瘀状态发挥重要的作用。现在的很多男性太缺乏锻炼因此，希望男性同胞们，没事的时候多走走，迈开腿对运动，既能强身健体，又能补肾养生。

3、晚上9点泡脚最能护肾

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒筋活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

4、不熬夜

熬夜的人通常在白天精力都是不振的，因为熬夜会给你带来体内分泌物不平衡的局面，包括肾的功能也会受到很大的影响。长期熬夜就会导致肾功能衰弱。

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

熬夜的众多危害中，最大的就是身体抵抗能力的下降。因为，夜间是身体内部产生新细胞的高峰时期，过度的熬夜使身体一直处于消耗状态，人体的免疫系统和修复组织的工作量至少会翻倍。

生活中如何预防肾虚？别担心，坚持做好4件事，肾虚避着走