孩子爱吃零食怎么办？四个方法帮孩子戒掉
爱吃零食的孩子
随着生活水平的提高，现在的孩子经常吃零食，甚至拿零食当饭，已成为普遍现象。然而每一位“宠爸惯妈”都抵挡不住孩子的哭闹，那么面对当下垃圾食品的泛滥，长期吃零食又严重影响孩子的健康成长的现状，到底该怎么办呢？
孩子吃零食的危害
养成吃零食的坏习惯成了当今孩子成长过程中的必经阶段，此时家长们是否正确的教育方式也显得尤为重要，要让孩子从小就认识到吃零食是不健康的，需要家长用正确的方法帮助孩子改正，首先，大吉就要郑重的告诉各位家长，孩子吃零食到底有哪些危害。
引起疾病
许多零食里面含有大量细菌，防腐剂超标、高盐高糖、色素过量，吃了后有几率会导致孩子食物中毒、呕吐、泄肚等。其实市场上销售的大部分零食都含有色素、添加剂等有害物质，长期食用还可能会导致孩子脸上长痘长斑，严重的会慢性中毒或生病。
有部分长期反复咳嗽的孩子，时而会伴有声音嘶哑或爱清嗓子等症状，只有可能是常吃饼干、薯片、巧克力、坚果类零食导致的，还有很多儿童存在“血铅高”的问题，很多家长都疑惑，是什么原因导致孩子“血铅”高呢？其实，比如皮蛋、爆米花、罐头等吃多了就会导致如此。
营养不良、发育不良
袋装零食的主要成分一般是淀粉，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等营养成分，根本不能满足少年儿童成长的需要。经常吃零食会，很容易引起营养不良。
零食没营养，但却好吃，零食对于孩子来说缺失欲罢不能的。多吃零食容易引起小儿肥胖等症状，现今社会上有好多孩子肥得像个小水桶似的，一个个没脖子没腰的，就是零食吃的太多导致的。零食吃多了必然影响正餐的正常摄入量，营养摄入量的减少，便会导致孩子身体缺乏维生素等利于成长发育的元素，久而久之就会严重营养不良。
对牙齿的危害
吃零食对牙齿健康也有很大的影响，孩子常吃含糖量较高的零食，又不注意口腔卫生和牙齿保健，就会导致蛀牙的发生。10岁以前牙齿正处在发育阶段，如果营养不良，牙齿的发育就会受到影响。常吃含糖量较高的甜食，再加不注意口腔卫生和牙齿保健，就会导致蛀牙的发生。
影响食欲、消化不良
孩子经常吃零食，必然影响一日三餐，这会形成不良饮食习惯。另外，零食中的冷食、冷饮及麻辣品，会对孩子的胃肠产生刺激的影响。经常吃零食会使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，加重胃肠负担，破坏消化系统的正常功能，容易造成消化不良。
养成不良生活习惯、身体系统紊乱
孩子身体发育时期需要按时补充营养，而吃零食会扰乱正常进食时间，使人体“生物钟”发生紊乱，造成某些器官例如胃肠等不能正常工作。孩子吃零食一般是不分时间和场合的，常常是不洗手，不分地点的吃。如在公路边、大街上等公共场合边走边吃。这样不仅有损身体健康，还会养成不良的饮食习惯，造成疾病的侵害。
如何改掉孩子吃零食的习惯
零食不是完全禁止，而是定时定量的供给
有的家长喜欢把零食摆在茶几上或餐桌上，让孩子自由取食，要知道而小孩子是缺乏自制力的，常常会不知不觉中就吃进了大量零食，不仅损害牙齿，还会影响正常的一日三餐。因此，要每天定时少量的给孩子零食吃，而且要尽量购买对健康发育危害性小些的零食。要严格控制吃零食的时间和次数，慢慢给孩子养成好习惯。
让孩子对零食产生惧怕心理
大吉教您一个改掉孩子吃零食坏习惯的小绝招，如果看见孩子吃零食，家长不妨和孩子一起尝尝，等家长吃完后可以夸赞零食味道不错，过一会，家长可以假装肚子疼或恶心，然后装作是因为吃零食导致的。如果孩子会问你他怎么不肚子疼，你可以告诉孩子，因为零食里含有很多毒素是垃圾食品，吃的时间久了肠胃就会出毛病，所以会肚子痛。
趁这个机会家长可以和孩子分析零食里所含的不好的成分，并告知孩子那些物质对人身体的损害，通过这个方法相信孩子以后对零食会有所畏惧。
不要把零食当做奖励
家长应该注意的是，不管孩子表现多好或多不好，都不要用食物当奖励或惩罚。把零食当作奖赏或惩罚会使孩子对食物的本质产生一种思维错觉，认为只有表现好才能吃饭，这给孩子无形中带来了疑惑和压力。孩子表现好也一定不要奖励零食，这会让孩子认为零食是好东西，就向往要吃更多了。
健康的饮食
观念
孩子如果吃多了饼干、薯片、巧克力、糖果等零食，时间长了就很难改掉。对于儿童来说，父母要多提供清淡的饮食，因为小孩的味蕾还没有发育完全，过早接触口味重的东西，不利于健康饮食习惯懂的养成，因此，要多与孩子沟通，培养孩子正确健康的饮食观念。
孩子的一日三餐十分重要，只有正常吃饭，才能摄取足够的营养，在这个时间段里，如果吃了零食，就会影响食欲，慢慢地孩子就会变得不喜欢吃饭。
家长以身作则
家长是孩子的第一任老师，家长的行为时刻影响着孩子的表现和认知。因此，家长平时要做到少吃或不吃零食，这样，孩子会想家长看齐，也会欣然接受不吃零食的要求。如果家长自己零食吃不停，那怎么能要求孩子不吃零食呢？言传身教十分重要，孩子看见你吃零食，一定会跟着你学的，所以一定要从家长做起。
吃零食过多的坏习惯对孩子各方面都有着很大的不好影响，大吉要对各位家长说，有4种零食一定不要给孩子吃：
1、腌渍类：营养成分损失严重、添加过多糖、盐等的罐头或蜜饯。如话梅等。常吃会导致孩子营养不良。
2、浓缩乳制品：奶酪、炼乳等，经过浓缩，含油、糖的量是牛奶或酸奶的几倍甚至十几倍。
3、“三高”类：高油、高盐、高糖、高食品添加剂的蛋糕、方便面、夹心饼干、爆米花等，有的蛋糕可能还会有反式脂肪酸。容易影响孩子食欲。甚至会成为“三高”的隐患。
4、薯类：炸薯条、薯片等高油的食品，常吃可能因能量过剩而肥胖。