愛喫零食的孩子

隨着生活水平的提高，現在的孩子經常喫零食，甚至拿零食當飯，已成爲普遍現象。然而每一位“寵爸慣媽”都抵擋不住孩子的哭鬧，那麼面對當下垃圾食品的泛濫，長期喫零食又嚴重影響孩子的健康成長的現狀，到底該怎麼辦呢？

孩子喫零食的危害

養成喫零食的壞習慣成了當今孩子成長過程中的必經階段，此時家長們是否正確的教育方式也顯得尤爲重要，要讓孩子從小就認識到喫零食是不健康的，需要家長用正確的方法幫助孩子改正，首先，大吉就要鄭重的告訴各位家長，孩子喫零食到底有哪些危害。

引起疾病

許多零食裏面含有大量細菌，防腐劑超標、高鹽高糖、色素過量，喫了後有幾率會導致孩子食物中毒、嘔吐、泄肚等。其實市場上銷售的大部分零食都含有色素、添加劑等有害物質，長期食用還可能會導致孩子臉上長痘長斑，嚴重的會慢性中毒或生病。

有部分長期反覆咳嗽的孩子，時而會伴有聲音嘶啞或愛清嗓子等症狀，只有可能是常喫餅乾、薯片、巧克力、堅果類零食導致的，還有很多兒童存在“血鉛高”的問題，很多家長都疑惑，是什麼原因導致孩子“血鉛”高呢？其實，比如皮蛋、爆米花、罐頭等喫多了就會導致如此。

營養不良、發育不良

袋裝零食的主要成分一般是澱粉，幾乎不含蛋白質、脂肪和維生素等營養成分，根本不能滿足少年兒童成長的需要。經常喫零食會，很容易引起營養不良。

零食沒營養，但卻好喫，零食對於孩子來說缺失欲罷不能的。多喫零食容易引起小兒肥胖等症狀，現今社會上有好多孩子肥得像個小水桶似的，一個個沒脖子沒腰的，就是零食喫的太多導致的。零食喫多了必然影響正餐的正常攝入量，營養攝入量的減少，便會導致孩子身體缺乏維生素等利於成長髮育的元素，久而久之就會嚴重營養不良。

對牙齒的危害

喫零食對牙齒健康也有很大的影響，孩子常喫含糖量較高的零食，又不注意口腔衛生和牙齒保健，就會導致蛀牙的發生。10歲以前牙齒正處在發育階段，如果營養不良，牙齒的發育就會受到影響。常喫含糖量較高的甜食，再加不注意口腔衛生和牙齒保健，就會導致蛀牙的發生。

影響食慾、消化不良

孩子經常喫零食，必然影響一日三餐，這會形成不良飲食習慣。另外，零食中的冷食、冷飲及麻辣品，會對孩子的胃腸產生刺激的影響。經常喫零食會使胃腸經常處於緊張狀態中，得不到休息，加重胃腸負擔，破壞消化系統的正常功能，容易造成消化不良。

養成不良生活習慣、身體系統紊亂

孩子身體發育時期需要按時補充營養，而喫零食會擾亂正常進食時間，使人體“生物鐘”發生紊亂，造成某些器官例如胃腸等不能正常工作。孩子喫零食一般是不分時間和場合的，常常是不洗手，不分地點的喫。如在公路邊、大街上等公共場合邊走邊喫。這樣不僅有損身體健康，還會養成不良的飲食習慣，造成疾病的侵害。

如何改掉孩子喫零食的習慣

零食不是完全禁止，而是定時定量的供給

有的家長喜歡把零食擺在茶几上或餐桌上，讓孩子自由取食，要知道而小孩子是缺乏自制力的，常常會不知不覺中就喫進了大量零食，不僅損害牙齒，還會影響正常的一日三餐。因此，要每天定時少量的給孩子零食喫，而且要儘量購買對健康發育危害性小些的零食。要嚴格控制喫零食的時間和次數，慢慢給孩子養成好習慣。

讓孩子對零食產生懼怕心理

大吉教您一個改掉孩子喫零食壞習慣的小絕招，如果看見孩子喫零食，家長不妨和孩子一起嚐嚐，等家長喫完後可以誇讚零食味道不錯，過一會，家長可以假裝肚子疼或噁心，然後裝作是因爲喫零食導致的。如果孩子會問你他怎麼不肚子疼，你可以告訴孩子，因爲零食裏含有很多毒素是垃圾食品，喫的時間久了腸胃就會出毛病，所以會肚子痛。

趁這個機會家長可以和孩子分析零食裏所含的不好的成分，並告知孩子那些物質對人身體的損害，通過這個方法相信孩子以後對零食會有所畏懼。

不要把零食當做獎勵

家長應該注意的是，不管孩子表現多好或多不好，都不要用食物當獎勵或懲罰。把零食當作獎賞或懲罰會使孩子對食物的本質產生一種思維錯覺，認爲只有表現好才能喫飯，這給孩子無形中帶來了疑惑和壓力。孩子表現好也一定不要獎勵零食，這會讓孩子認爲零食是好東西，就嚮往要喫更多了。

健康的飲食

觀念

孩子如果喫多了餅乾、薯片、巧克力、糖果等零食，時間長了就很難改掉。對於兒童來說，父母要多提供清淡的飲食，因爲小孩的味蕾還沒有發育完全，過早接觸口味重的東西，不利於健康飲食習慣懂的養成，因此，要多與孩子溝通，培養孩子正確健康的飲食觀念。

孩子的一日三餐十分重要，只有正常喫飯，才能攝取足夠的營養，在這個時間段裏，如果喫了零食，就會影響食慾，慢慢地孩子就會變得不喜歡喫飯。

家長以身作則

家長是孩子的第一任老師，家長的行爲時刻影響着孩子的表現和認知。因此，家長平時要做到少喫或不喫零食，這樣，孩子會想家長看齊，也會欣然接受不喫零食的要求。如果家長自己零食喫不停，那怎麼能要求孩子不喫零食呢？言傳身教十分重要，孩子看見你喫零食，一定會跟着你學的，所以一定要從家長做起。

喫零食過多的壞習慣對孩子各方面都有着很大的不好影響，大吉要對各位家長說，有4種零食一定不要給孩子喫：

1、醃漬類：營養成分損失嚴重、添加過多糖、鹽等的罐頭或蜜餞。如話梅等。常喫會導致孩子營養不良。

2、濃縮乳製品：奶酪、煉乳等，經過濃縮，含油、糖的量是牛奶或酸奶的幾倍甚至十幾倍。

3、“三高”類：高油、高鹽、高糖、高食品添加劑的蛋糕、方便麪、夾心餅乾、爆米花等，有的蛋糕可能還會有反式脂肪酸。容易影響孩子食慾。甚至會成爲“三高”的隱患。

4、薯類：炸薯條、薯片等高油的食品，常喫可能因能量過剩而肥胖。

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