小朋友们天性单纯，总是会被各种新奇、颜色鲜艳的东西所吸引，食物也一样，最爱吃各种五颜六色的小零食。而事实上，很多食物表面看起来都是色香味俱佳，但健康和营养度却低的可怜，在影响孩子身体健康发育的同时，还伤害着孩子大脑智力的正常发育。

作为家长，我们为孩子的顺利成长保驾护航，而饮食健康就是我们必须守住的第一道防线。在孩子的吃食上，我们一定要留意安排，避免下面这些黑榜食物对孩子的身体健康造成威胁。

一、味精含量过多的食物

当孩子吃味精过多，超出了身体的代谢能力时，就会限制住身体对钙、铜、镁等的吸收利用，甚至导致孩子缺锌。

而锌又是孩子身体和大脑智力发育中必不可少的一种营养元素，这对他身体的发育生长是很不利的。所以，孩子禁食味精是非常有必要的。

二、糖分含量过多的食物

含糖量过多的无非也就是孩子们爱吃的糖果、蛋挞、蛋糕等这些食物，糖分多，卡路里就多，脂肪和肥胖的几率就高。同时孩子还会有强烈的饱腹感，变得不爱吃饭。

身体无法获取营养，接踵而来的就是各种发育问题和疾病问题，导致孩子在发育缓、长得慢。另外，吃糖多还不好好保护牙齿的孩子，还很容易会有很严重的牙齿疾病，比如龋齿等。

三、盐分重的腌制食物

比如咸菜、咸肉、咸鱼、腊肉等这些含盐量高的腌制食物，幼儿没必要从小就吃这么咸重的食物，很容易破坏他的味觉，变得口味重，影响身体健康发育。

另外，腌制品中大都含有亚硝酸盐，这种世界公认的致癌物实在没必要给孩子食用。

四、煎炸烟熏烧烤食物

烤串、炸鸡这些小食物孩子都很爱吃，偶尔吃一次倒也无伤大雅。但是如果常吃的话，这些食物经过高温油炸之后，尽管吃上去很美味，但其实很多成分被杀死已经没什么营养了，剩下的这些氧化脂质只会对孩子智力造成伤害。还有烧烤烟熏出来的食物，具有很高的污染性。

五、含铅的食物

铅会使得孩子智力下降，对孩子健康和大脑造成不可逆的伤害，不仅降低记忆力，还会给孩子的学习力、认知力造成障碍。而生活中孩子会接触到的含铅的物质已经很多了，家长实在没必要再通过食物让孩子受到铅伤害，特别是爆米花、罐头、薯条之类的。