大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

宝宝身体的正气，有两大作用

我们说补正气补正气，那么，正气到底是什么呢？

正气简单来说，就是让宝宝健康长大的一股力量。对于宝宝的身体来说，它扮演着两个至关重要的角色。

一方面，正气是对抗各种病邪的警察，也就是大家说的抵抗力。那些让宝宝生病的风寒风热，燥热水湿，都把它叫做邪气。那正气呢，就是对抗这些邪气的力量。

宝宝每一次的感冒生病，其实都是正气去打仗的过程。正气不足，也就是武器警备力量不够，不能把病邪驱赶出去，咳嗽或者发烧的问题也就跟着来了。

另一方面，正气更是让身体正常运转起来的大推手。如果把身体比作一部机器，那正气就是这部机器的电力能量。

宝宝日常生活中的每时每刻，不管是吃饭，走路，运动，玩耍，一举手，一抬足，都需要消耗能量才能完成。

也就是说，不管是感冒生病，积食腹泻，还是日常生活的一举一动，身体的正气都在被不断消耗着。有的宝宝本身体质就比较弱，正气原本就不足，再加上不断的消耗，正气就更加显得缺少了。

所以在日常生活中，我们既要呵护宝宝的正气，避免过度消耗；同时也要在宝宝正气不足的时候，扶植它，补益它，让它充盈起来。

山药，给宝宝补益正气的宝藏食材

补脾的方法有很多，大家可以请附近的中医开出药方，调补脾胃。我这里介绍一个我常用的方法。一般会采用食疗的方法给孩子补脾胃，比如说用怀山药煮水给孩子喝，在我的经验中，怀山药是最好的补脾的药材。什么时候用怀山药补脾呢？要等孩子感冒已经彻底好了，或者只有点鼻音重，或者一天有那么几声咳嗽的时候。怀山药怎么给孩子用呢？用30 克的干怀山药熬水，熬半个小时即可，熬好后，随意当水喝，这两天，只要喝水，就都喝这种怀山药水。这30 克怀山药熬的水是孩子在一天里喝的怀山药水的量。

不要吃鲜的怀山药，必须用干的熬水，因为喝干的怀山药熬出来的水就只有补脾效果，没有收敛的作用。要是把鲜的怀山药切成片，熬水全部吃了以后，有固涩大便的作用，会让孩子大便干燥，但是对因为脾胃失和而腹泻的人比较适合。所以有的孩子吃新鲜怀山药，感冒、咳嗽彻底好了，却排便困难了，这是不对的。

山药这样做给宝宝吃，发挥它所有功效

★山药+杏仁——补脾～大便干燥如果孩子大便干燥严重怎么办呢？就需要在煮山药水的同时，把6 克的杏仁放入一起煮，杏仁有通肺气利便的作用，在药店就买得到。孩子不爱喝的话，放点糖也可以。但是记住，喝一两天的时间就可以了。这一两天的时间，能够把邪彻底顶出去，孩子的咳嗽立刻就会好，这就是补脾的效果。★山药＋炒鸡内金——补脾～积食也可以用怀山药30 克，配合6 克的炒鸡内金熬水，有同样的效果，这个方子同时对有积食的孩子也有较好的效果。★山药＋薏苡仁——补脾～舌苔厚腻除了单纯用怀山药煮水以外，家长还可以用怀山药配薏苡仁煮水喝，这也是给孩子补脾的好方子。当孩子舌苔厚腻的时候，这个方子比较适合。五岁左右的孩子可以用9 克干怀山药配9 克的薏苡仁煮水，五岁以下孩子各用6 克就可以，向下递减。

给孩子喝煮的水，怀山药和薏苡仁的渣可以让大人吃。孩子喝3天左右，就能够补脾胃。有时候也可以少配一点莲子，莲子6 克就可以了，它具有补脾升清的作用。在这个方子里，薏苡仁去湿气，怀山药补脾，去湿气的同时补脾会比较平和。怀山药、薏苡仁药材的挑选怀山药、薏苡仁的挑选非常关键，而现在大多数家长不会选，那怎么选呢？第一，去药店买怀山药时，千万不要买那种雪白的、光滑的。一定要买那种干的、盒装或者桶装的精品怀山药，它表面上是疙疙瘩瘩、起伏不平的，微微有点儿发黄，这是没有用硫磺熏过，质量比较可靠的怀山药，我推荐大家使用这种。

第二，薏苡仁在药店买就可以，不要挑个头特别大，特别漂亮、饱满的，而是要挑选看上去更为天然的。【温馨提示】我提醒家长：怀山药配薏苡仁不能长期喝，很多家长认为这个东西好，我就天天给孩子喝，这样一喝就喝了半年，千万不要这么做！因为这相当于开汽车时轰油门，你在过一个坎儿，或者上一个小坡，或者超车的时候，会踩油门，但是过去以后，你会一直踩油门吗？会一直开160 迈、180 迈吗？使劲轰油门的结果只能是把车都轰毁了。所以，我们在孩子脾虚的时候帮他补就行了，千万不要再天天给孩子“轰油门”，如果天天补，孩子自身的功能会衰退。

我一再和家长强调，感冒过后给孩子喝三五天怀山药水就行， 不要一直喝，否则孩子自己的身体就不工作了，就不会吸收营养了。请家长们一定记住我的话。

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路。