孕妇要吃一些核桃，最好是无添加的山核桃。因为核桃营养价值高，富含维生素E。能够促进宝宝智力发育。但是，核桃脂肪高，每天食用不要超过5个。我们也可以煮一些核桃粥，将核桃加入我们的一日里。

酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

苏打饼干较其它饼干，添加剂要少一点。在怀孕初期的时候，孕妇会常常恶心想吐，甚至吐得很厉害。这个时候，可以吃一些苏打饼干，它可以中和胃酸，从而促进消化。以减少孕吐带来的不适。

苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨可以多多尝试。

全麦面包在膳食纤维很丰富，它含有维生素铁和锌。能在一定程度上促进孕妇肠道消化，预防便秘。孕妇知道孕妇容易便秘，这真的很不舒服。所以在全麦面包多吃点东西很好。我经常在全麦面包和鲜奶一起吃早餐，既营养又丰盛。

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。大枣可以做成红枣粥来喝。

南瓜子性平昧甘，营养全面，不只是吃起来香，而且还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，养分比例平衡，有利于人体吸收利用。