现在越来越多的女性为了使自己的体态更加优雅，会去练习一些瑜伽动作，做瑜伽的女性不但身材更加柔美，而且也会更加有气质，当然如果你没有时间练瑜伽或者是身板比较硬，做瑜伽的时候会有一些困难，不妨来做这个动作或许能帮你缓解身体上的一些不适，减轻身体的压力。

这个动作在做起来的时候也比较简单，而且也比较好坚持，那就是每天在睡觉之前坚持靠墙抬腿10分钟，如果能够坚持，每天连续做一段时间后，还能尝到这三个甜头。

睡前坚持这个动作10分钟，一段时间后，或能尝到这三个“甜头”

缓解头痛

现在大部分人都有或多或少的竞争问题，特别是对于那些整天面对电脑上班工作的上班族来说，更容易出现因为颈椎问题而引起的头痛现象，为了缓解这种情况，大家可以选择在睡觉之前坚持靠墙抬腿，你就会发现头痛的症状会明显减轻，而且头也不再昏昏沉沉，这是因为全身的血液循环被提高了，而且大脑神经也得到了充分的血液和氧气的滋养，大脑也会更加清醒有活力。

改善睡眠

头痛问题被大大缓解之后，睡眠问题也会被相应提高，血液循环加快，大脑神经得到充分的血液和氧气的滋养，也更有利于褪黑素的分泌。

腿型更漂亮

对于长期不运动的女性来说，这个动作也特别适合你，她也可以改善腿部血液不通畅的情况，只要在做这个动作的时候，腿与墙保持平直的状态，这样既能达到减肥的效果，而且还能促进腿部脂肪的燃烧，有利于塑造腿型，使你的腿型更漂亮。

缓解腿肿脚肿的现象

如果你现在有推动脚肿的情况是不妨选择做这个动作，也能改善下肢血液循环不通畅的问题，还能促进腿部的血液循环，也能帮你缓解脚肿腿肿的问题。

以上就是每天坚持靠墙抬腿这个动作10分钟所能收获的一些好处，大家不妨坚持试一下，或许还会有其他的意外收获。