在生活中，喜歡喫零食的小朋友特別多，對此，家長們也是很無奈，那麼，你知道喫零食的危害有哪些嗎？哪些零食最好別喫呢？

過度喫零食對孩子健康危害大

1、久用傷脾胃

小食品和飲料大多是甜食。如果長期食用甜食，在積滯會出現胃熱，脾臟不會融化，食慾會下降，甚至偏食和厭食。長期暴飲暴食和厭食導致營養素人攝入不足或比例失調，由於缺乏營養導致免疫力下降。因此，長期使用小食品和飲料會影響兒童的正常發育，並導致營養不良等疾病。

2、干擾兒童的正常飲食規律

小食品、飲料香甜可口，兒童將其作爲零食，隨時食用。久而久之，則不能按時正常用餐，打亂了正常的飲食規律。兒童不能及時的補充所需的營養。

3、添加劑和重金屬的添加不利健康

很多小食品、飲料中都含有化學添加劑，如染色劑、防腐劑、甜味劑等。有些膨化食品經鉛容器加工製作（如爆米花），其重金屬鹽超標可達數倍至數十倍。以上化學和重金屬鹽類物質被人體過量攝入均會對健康產生不良影響。

哪些零食寶寶喫不得

方便麪

一包方便麪最多可有25種食物添加劑，多見的有穀氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對苯二酚等，孩童長時間食用含檸檬酸的產品、也許致使低鈣血癥。

火腿腸

火腿腸中所含添加劑包含亞硝酸鈉、山梨酸鉀等，其間亞硝酸鈉也許在體內生成致癌物亞硝胺。

餅乾

所含添加劑包含焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇等。很多的焦亞硫酸鈉會損害細胞，具有生物毒性。

口香糖

大都富含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑，過多的山梨糖醇會致使拉肚子。

薯片

富含的添加劑包含穀氨酸鈉、鳥苷酸二鈉等，上述兩種都是被制止用於嬰幼兒食物中的。