在疫情的当下，人们更加离不开电子产品，尤其是手机，网上购物、订餐、看视频、工作，还有上网课，不管是大人还是孩子，导致手机成为我们离不开的随身品。不过，这样的结果也让人们的视力变得糟糕，加上熬夜，眼干、眼痒、眼疲劳，怎么办，难道只有用眼药水？

有没有另外一个方法？当然有啦，就是选对、吃对有益视力的食物！

这下低头族有福气了，现在向大家介绍4种好吃又便宜的食物，尤其最后一种食物，对于眼睛的视力很有好处。

在植物类中，水果也好，蔬菜也罢，要注意一点的是，它们本身并不含维生素A的，但人们吃了这些食物可以转化为维生素A，其中，胡萝卜就是含有胡萝卜素这一大特点，才是让人们喜欢多吃胡萝卜。

由于胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A，而维生素A对于人们的视力是大有益处的。在炎热的夏天，做清汤是不错的选择，比如，胡萝卜玉米排骨汤，胡萝卜海带田鸭汤，都是不错的靓汤。

但这种说法，对于上了年纪的人会比较清楚，现在的年青人，可能很少知道，原来，猪肝还能明目！这是有依据的，因为，猪肝同样含有丰富的维生素A，如果缺少了，夜盲症、干眼症都会找上门来。

同样，在现在炎热的夏天，猪肝的吃法，还是以喝汤为主，最常用、最简单的，当属菠菜猪肝汤，实在是绝配。

因为，菠菜同样是对于眼睛大有益处的食物。

吃菠菜，要注意一点的是，最好焯下水，把菠菜里的草酸去掉，对肠胃不好的人，是最好不过了，不然，有胃炎的话，会加重症状。

菠菜不同于胡萝卜，但菠菜含有一种被人称之为黄体素的类胡萝卜素，对于预防眼类疾病比如白内障和黄斑变性，是有不错的功效的。

至于吃法，菠菜同第二种的猪肝是一种外，平常最好的，就是清炒或做凉拌，绝对是美味。

尤其是嫩桑叶，可以凉拌、炒、做汤等多种吃法。

不止在夏天，一年四季，都可以吃！因为桑叶的第一大好处就是清肝明目和清肺润燥！

在农村，人们常用的一种吃法是，用桑叶加鸭蛋煮汤，不管是夏季还是冬天，都是可以多吃。

还有一种就是做花茶，比如人们常吃的夏桑菊，就是一种，在炎热的夏天，从古代到现在，这是一种最常见的桑叶花茶了。

当然也有单样的吃法，就是桑叶煮水，加盐或加糖，都是不错的选择！

看了这些食物，对眼睛有如此大的好处，对于吃货而言，除了盘它还有其它选择吗？