在疫情的當下，人們更加離不開電子產品，尤其是手機，網上購物、訂餐、看視頻、工作，還有上網課，不管是大人還是孩子，導致手機成爲我們離不開的隨身品。不過，這樣的結果也讓人們的視力變得糟糕，加上熬夜，眼乾、眼癢、眼疲勞，怎麼辦，難道只有用眼藥水？

有沒有另外一個方法？當然有啦，就是選對、喫對有益視力的食物！

這下低頭族有福氣了，現在向大家介紹4種好喫又便宜的食物，尤其最後一種食物，對於眼睛的視力很有好處。

在植物類中，水果也好，蔬菜也罷，要注意一點的是，它們本身並不含維生素A的，但人們喫了這些食物可以轉化爲維生素A，其中，胡蘿蔔就是含有胡蘿蔔素這一大特點，纔是讓人們喜歡多喫胡蘿蔔。

由於胡蘿蔔素可以在人體內轉化成維生素A，而維生素A對於人們的視力是大有益處的。在炎熱的夏天，做清湯是不錯的選擇，比如，胡蘿蔔玉米排骨湯，胡蘿蔔海帶田鴨湯，都是不錯的靚湯。

但這種說法，對於上了年紀的人會比較清楚，現在的年青人，可能很少知道，原來，豬肝還能明目！這是有依據的，因爲，豬肝同樣含有豐富的維生素A，如果缺少了，夜盲症、乾眼症都會找上門來。

同樣，在現在炎熱的夏天，豬肝的喫法，還是以喝湯爲主，最常用、最簡單的，當屬菠菜豬肝湯，實在是絕配。

因爲，菠菜同樣是對於眼睛大有益處的食物。

喫菠菜，要注意一點的是，最好焯下水，把菠菜裏的草酸去掉，對腸胃不好的人，是最好不過了，不然，有胃炎的話，會加重症狀。

菠菜不同於胡蘿蔔，但菠菜含有一種被人稱之爲黃體素的類胡蘿蔔素，對於預防眼類疾病比如白內障和黃斑變性，是有不錯的功效的。

至於喫法，菠菜同第二種的豬肝是一種外，平常最好的，就是清炒或做涼拌，絕對是美味。

尤其是嫩桑葉，可以涼拌、炒、做湯等多種喫法。

不止在夏天，一年四季，都可以喫！因爲桑葉的第一大好處就是清肝明目和清肺潤燥！

在農村，人們常用的一種喫法是，用桑葉加鴨蛋煮湯，不管是夏季還是冬天，都是可以多喫。

還有一種就是做花茶，比如人們常喫的夏桑菊，就是一種，在炎熱的夏天，從古代到現在，這是一種最常見的桑葉花茶了。

當然也有單樣的喫法，就是桑葉煮水，加鹽或加糖，都是不錯的選擇！

看了這些食物，對眼睛有如此大的好處，對於喫貨而言，除了盤它還有其它選擇嗎？