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前兩天，羣裏的一位孕媽媽神祕兮兮的私信我，說自己最近一段時間瘋狂嗜酸，是不是什麼好徵兆啊？

我最開始還真沒明白她的意思；畢竟一直以來都是特別在意胎寶寶的健康成長問題，而從未因爲胎寶寶的性別而有過什麼想法。

後來，還是別的孕媽媽提醒我：酸男辣女啊！一般愛喫酸的孕媽媽，都預示着肚子裏是男寶寶呢。而且那位私信我的孕媽媽是二胎，老大是個姑娘，自然而然想要湊成“好”字啊！

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其實，所謂“酸男辣女”不過是一個大的比例概念罷了，至於是否能夠心想事成，最終還是要取決於精子和卵子的結合。

所以，孕媽媽在胃口不好，想要喫酸的開開胃當然無可厚非，但是若是爲了喫酸而喫酸，就實在是大可不必了。

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【孕媽媽在最好少食多餐】

在炎熱的，食品本來是非常豐富，選擇也非常多的。但也是飲食很容易出問題的時候，食品的儲存、衛生安全問題等等，都是夏日裏最容易出現的特性。

因此爲了保證母體和胎兒的營養，孕媽媽最好選擇新鮮多樣的食品。

孕媽媽要合理安排飲食，避免高糖食品，採取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品，注意維生素、鐵、鈣補充。

水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等，千萬不要無限量喫西瓜等高糖分水果。

孕期最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，及時瞭解自己的血糖狀況。

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【孕媽媽在要多喫新鮮蔬果】

另外，孕媽媽要適量地多喫新鮮蔬菜，多喫新鮮豆製品，還可以常喫雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇等，用這些食材做成一道酸酸的湯，又開胃又可口。

夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難。每天喫水果最好不要超過500克。

當然，爲防止孕期常見的便祕，孕媽媽應多喝水，及時補充水分，切忌口渴才飲水，應保持每隔兩小時喝1次水。

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對於夏季胃口不好的孕媽媽來說，適量的喫些酸性的食物也是不錯的選擇。

孕媽媽適量喫酸其實有很多好處。從懷孕2-3月後，胎寶寶的骨骼開始形成，酸性物質可促進鈣的吸收和骨骼成長，還有助於鐵的吸收，促進造血。

從營養方面來說，孕媽媽喫酸味食物能增加孕媽媽食慾，減輕早孕反應。只不過喫酸也有很多講究，不能盲目喫。

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【適合孕媽媽喫的“酸”食物】

1、很多新鮮的瓜果含酸味，這類食物含有豐富的維生素C，維生素C可以增強母體的抵抗力，促進胎兒正常生長發育。

因此喜喫酸味食物的孕媽媽最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果，如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、酸棗、話梅等，也可在食物中放少量的醋、西紅柿醬，增加一些酸味。

另外，像菠蘿、檸檬、柳橙等都是適合作爲烹煮食物的原料。

2、酸奶富含鈣、優質蛋白質、多種維生素和碳水化合物，還能幫助人體吸收營養，排泄有毒物質。

酸奶不但營養價值高，而且對厭食症狀有一定的治療作用。

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【不適合孕媽媽喫的“酸”食物】

1、山楂不適宜孕婦食用。

因爲山楂對孕媽媽的子宮有收縮作用，若孕媽媽食用較多的山楂製品，會刺激子宮收縮，甚至造成流產。

2、至於人工醃製的酸菜、泡菜等，製作的工藝和過程，讓原來的蔬菜營養消失盡無，卻含有致癌物質亞硝酸鹽，實在是不適宜孕媽媽食用。

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【孕媽媽一日的合理安排】

有些孕媽媽可能在裏胃口不好，但是自己的營養跟不上，會直接影響到自身的健康，也會影響到胎寶寶的健康。

一日的安排：

早餐應該品種豐富，量充足；

中午應該葷素兼備，膳食平衡；

晚上儘量清淡，不要喫得太多。

將綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜等，作爲涼拌的材料製作菜餚，能夠補充所需要的維生素，也能增強食慾。

加餐時，可以選擇新鮮蔬菜和瓜果，新鮮豆製品；牛奶、豆漿、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。

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另外，在炎熱的夏季，一定要注意飲食衛生。

海鮮類的食品不要生喫，刺身之類的生鮮，還是留到生完寶寶之後再大快朵頤吧！

街頭的燒烤，大排檔的羊肉串等食品也要少喫。

在家中的日常飲食需要格外注意的是，孕媽媽進食冰箱裏的冷藏食物前需重新加熱，而每日的新鮮瓜果最好不要放在冰箱裏存儲哦！

願孕媽媽順利過哦！