现代人注重健康，特别是保持免疫力，以有效抵御病毒入侵，避免多种传染源和疾病威胁。

一旦免疫力下降，最直接的反应就是生病，需要很长时间才能恢复，而且容易复发。其他如伤口感染、疲劳、睡眠质量差、消化不良、精神抑郁等也是免疫力下降的警告信号。

预防免疫力下降，必须补充8种重要物质

除老化外，还有恶劣的生活环境、不规则的生活方式、经常吸烟和饮酒、营养不良或营养过剩、精神压力等因素。当然，当免疫力低下时，也意味着人体中有八种重要物质逐渐短缺，需要补充。

这8种重要物质包括：

一、蛋白质：

蛋白质是人体免疫功能的基本物质。蛋白质摄入不足会影响组织修复，降低皮肤和粘膜的局部免疫力，容易引起病原菌的繁殖和传播，降低抵抗感染的能力。如果你想防止免疫力下降，你应该每天补充适量的蛋白质，特别是容易被人体消化和吸收的动物蛋白质，如鱼、虾、肉和鸡蛋等。

二、锌：

锌是人体100多种酶的重要组成部分，特别是对人体免疫系统的发育和正常免疫系统的维持具有重要意义。对于免疫力弱的儿童或老年人，建议多吃贝类海鲜、红肉或动物内脏补充锌。

如果说提高免疫力，锌元素的获取摄入，那么是可以从一些营养剂里面获得，更加快，可以摄入新稀宝片补锌营养获取。免疫力提高快。

三、维生素A ：

维生素A在免疫系统中起着重要的作用。一旦缺乏，就可能导致呼吸、消化、排尿、生殖上皮细胞角化、易受细菌入侵，并增加呼吸道和肠道感染的风险。要补充维生素A，可以多吃动物肝脏或深绿色或红黄色的蔬菜和水果。

四、维生素B2 ：

当身体缺乏维生素B 2时，它会引起身体发炎，如舌头、眼角、嘴角或嘴唇，这是免疫力下降的标准症状。维生素B 2可以从动物肝脏，蛋黄，绿色蔬菜和豆类中提取。

五、维生素C ：

维生素c能减少外界病原体对细胞的干扰，从而促进免疫系统的形成，维持正常的免疫功能。如果维生素C缺乏，常常会引起感冒、牙龈出血或伤口愈合。它可以丰富的蔬菜和水果，如西兰花，羽衣甘蓝，西红柿，草莓，木瓜等。维生素C

六、维生素E ：

维生素E不仅是体内的一种抗氧化剂，而且是一种有效的免疫调节剂，它可以提高人体的抗感染能力，而人体可以通过摄入植物油、坚果、豆类和谷类来增加维生素E。

七、铁：

铁是人类造血过程中不可缺少的元素。如果体内缺铁，就会导致贫血，降低抗感染能力。为了补充铁，我们可以多吃富含血红素铁的食物，如红肉和动物内脏。

八、硒：

硒存在于所有免疫细胞中，具有相当强的抗氧化功能。它是人体必需的微量元素。人体可以

通过摄入动物内脏或海鲜来补充硒。

免疫力的提高，需要在饮食上面多做注意，补充营养需要全面，我们的健康才更加的有保证。