很高兴在这里看到您的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

“湿气重”这个词相信大家都不陌生，通常是指人体内的水分调控失去平衡，体内的水是不能顺利的排出体外，从而造成湿气过重的情况。

湿气重会让很多症状出现，比如四肢沉重，特别困倦，没有食欲等等，对于年轻人来说，往往认为湿气重是小病，根本就不会重视。

但其实湿气过重会导致身体越来越不舒服，而且也会引起一系列疾病，那么为什么现在湿气变得越来越“猖狂”呢？

湿气越来越“猖狂”？4个习惯或是催化剂，别再傻傻忽视了

喝酒成瘾

天气比较热的时候，很多男性非常喜欢喝点啤酒来降降温，不过喝啤酒成瘾的人往往会导致体内的湿气变得越来越重。

啤酒水分比较多，如果不能很好的排出体外就会造成湿气过重，当然啤酒还会影响人的脾胃正常运转功能，造成消化不良，消化功能障碍等等。

啤酒摄入过多也容易使人出现啤酒肚，这样更容易加大患上疾病的风险，所以即使再爱喝啤酒也要少喝或者是不喝，这样才能够帮助更好的去除体内湿气，清爽一夏。

不运动

很多朋友的工作都是长期坐着，而长期不运动就会导致身体的代谢缓慢，体重也会变得越来越重，甚至会导致身材慢慢的变肥胖。

身体内转化能力也会随之降低，体内的水分会越来越多，导致湿气越来越重，无法更顺利地排出体外。

所以每天进行适当的锻炼是至关重要的，运动能够加快新陈代谢，有助于将体内毒素垃圾顺利排出体外，湿气也会随之排出。

总是熬夜

身体内的湿气越来越重，主要是人的脾胃功能变差，没有办法将体内多余的水分排出体外，而经常熬夜的人会让脾胃的功能变得越来越差劲。

经常熬夜的人体内的湿气也会变得越来越重，而且晚上的时候阳气比较弱，长期熬夜也会导致阳气流失，速度加快，不利于身体健康。

口味重

有的朋友平时总是爱吃一些辛辣刺激，或者是腌制类的食物，口味比较重，其实这样就会影响肠胃吸收，并且降低人体新陈代谢，导致体内的湿气变得越来越重。

如果你经常吃这种食物，劝你赶紧管住嘴，这样或许能够帮助你减轻体内湿气，并且也能够预防疾病的发生，而对于湿气过重这件事我们一定不能小瞧。

湿气重的人，在日常生活中也要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，尤其是在吃饭之后或者是睡觉之前，更应该注意自己的行为习惯。

湿气重，谨记饭后“三不宜”、睡前“三不要”，祛湿养生清爽一夏

饭后“三不宜”

饭后不宜立即洗澡

天气炎热，很多人在吃饭的时候容易出汗，为了结束吃饭之后就会选择立即冲凉水澡舒服一下，其实这样并不利于食物的消化和吸收，甚至会加重肠胃的负担。

人家刚刚吃完饭之后，身体内大量的血液会流向胃部，有助于消化，而洗澡会因为水温较高或者是较低，导致血管扩张或者痉挛，造成肠胃不适。

饭后不宜立即散步

到了晚上空气比较凉爽，很多人在吃完晚饭之后都喜欢外出走一走，但是在饭后立即散步就会影响到消化，也会使得胃部不舒服。

因为在发后消化道需要大量的血液，有助于消化，饭后散步，会将血液分布到肢体活动部位，导致消化道供血量减少，影响食物的正常消化和吸收，增加肠胃负担，导致体内湿气过重。

饭后不宜立即吃冰冷食物

吃饭时满头大汗，为了身体清爽一下，所以在饭后选择吃冰激凌或者是喝一瓶冰凉的饮品，虽然过足了嘴瘾。

但是体内的热气散不出去，再加上生冷寒凉的食物，也会刺激到脾胃的健康影响消化和吸收会导致体内的湿气越来越重。

睡前“三不要”

睡前不要剧烈运动

现在晚上仍然有些凉爽，但是随着天气越来越热，再下去尽量不要再睡觉之前做剧烈的运动，否则身体内的温度会比较高，增加心脏的负担，反而不利于睡眠。

可以在睡觉之前进行一些舒缓的运动，比如瑜伽等等，这样能够帮助你舒筋活络，而且有助于体内湿气更顺利的排出，提高睡眠质量。

睡前不要喝酒

夏天人们夜间睡眠质量可能比较差，如果想要借助酒精的作用来提高睡眠质量，可能就让你失望了。

因为睡前喝酒会促进血液循环，身体新陈代谢速率加快，反而会降低睡眠质量，即使进入到了睡眠，也会是浅度的睡眠，同时还会增加心脏的负担，不利于健康。

睡前不要对着低温空调

夏天开空调能够缓解酷热，但是在睡觉前不要对着低温的空调吹，否则容易引起全身毛孔闭合，导致体内热量难以散发，容易出现热伤风。

而且对着空调吹湿气也会趁虚而入，损伤体内的阳气，甚至会加大患上空调病的风险不利于健康，所以即使想要吹空调，温度调的高一点，或许有助于你清爽一夏。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！