现在人们越来越注重养生了，但是有时候我们虽然每天都在进行养生，但是对于一些伪养生的方法，有时候也会让我们离健康越来越远。有些人说多喝水喝多走路就可以进行养生，其实对于养生这个问题，可能会存在下面5个误区，不妨看看你中了几个！

多喝水多走路能养生？揭开伪养生的面纱，5大误区，你中了几个？

过度步行——损伤膝盖

在我们的生活当中，很多人都说走路可以帮助我们达到养生的目的，也可以让我们的身体更加强壮。走路这件事情真的需要量力而行，如果能够每天坚持走，恰当的部署也会让我们更健康。

但是如果走路超过了自己的承受范围之内，很容易让我们的膝盖受到一定损伤，甚至出现膝关节滑膜炎这样的问题。运动过度给我们身体带来的损伤，有时候比我们想象中的要大一些，所以对于走路养生这样的话，你一定要注意，不要过度步行。

骨科专家也指出走路虽然对于健康有好处，但是一定要掌握好方式和方法，如果一味的大量走路，很容易让我们的膝盖受到一定损伤，需要你格外注意。

胡乱进补——吃出“病”

有些人觉得保健品对于我们健康来说非常有好处，所以看到一些保健品的时候，会下意识帮助自己补一补。其实，如果乱吃保健品没有辨别吃保健品的方法，有时候也会对于我们身体健康形成一定影响，有时候也会对身体带来一定负担。

五谷杂粮粉——吃出高血糖

在我们的生活当中，很多人说如果能够经常吃一些五谷杂粮这样的粗粮，也会让我们的身体更加健康，尤其是现在一些五谷杂粮粉越来越盛行。这是因为这样的五谷杂粮粉非常方便，而且又有一些好处，又不会费时费力。

把杂粮磨成粉以后，膳食纤维就已经减少了，剩下的大部分都是一些淀粉和糖类物质，如果每天都是五谷杂粮粉，对于我们血糖的提升速度也会更快一点，本身就糖尿病的人就尽量不要吃了。

盲目补钙——当心结石

补钙真的非常重要，有些老年人觉得不该比较多，吸收的也会越多，骨骼自然也会强壮。但是必须要告诉大家，不是所有人都适合补钙，也不是所有人对于钙元素都能有一定吸收，如果骨骼没有办法完全吸收，反而容易在我们身体的内脏器官当中堆积形成结石。

趁热吃——伤食道

在中国的饮食文化当中，有时候也会提倡人们在吃饭的时候趁热吃，其实这样的方式很容易导致一些食物进入到我们的胃部以后，对于我们的食道产生一定损伤。经常吃比较烫的食物，也容易患上食道癌的风险，温度比较高，有时候也会产生癌变。

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