孕媽媽在懷孕期間，會出現很多身體不適的情況，比如說噁心嘔吐，或是食慾下降，身體虛弱等等，要積極的補充營養，同時也要注意孕婦的養生調理方法。孕媽媽要補充營養，日常生活中的一些零食是必備，不僅營養豐富，還可以促進胎兒生長，來看看這些食物的介紹。

1、低脂牛奶或酸奶

2、幹棗和葡萄乾

孕中期出臺後，血容量和血紅蛋白增加，產婦對鐵的需求量增加。除了鐵的補充，孕婦也可以在零食中選擇一些含鐵的食物。幹棗和葡萄乾富含鐵，可以作爲補充鐵的零食。由於植物性食物中所含的鐵不能直接被人體利用，孕婦在孕期應注意多喫含維生素C的食物，這樣可以促進鐵的吸收和利用，有利於鐵和血液的補充，所以幹棗和葡萄乾是不錯的選擇。例如，可以與草莓、柑橘、鮮棗、葡萄等水果搭配使用。

孕媽媽零食的介紹，上面的一些小常識大家都知道了，孕媽媽在孕期要經常喫這樣的食物，對身體的健康有一定的好處和效果，而且也可以有提高體質的作用，對於增強體質預防孕期出現的不適症狀有好處，所以這些食物是很不錯的孕婦零食。