今天的孩子不缺食物和營養。但是爲什麼父母會抱怨他們的孩子生長緩慢呢？

除了遺傳因素外，還有兩個重要的因素影響着兒童的成長。

一是垂體必須分泌足夠的生長激素。二是骨骺線不應閉合。

骨骺線通常直到青春期才閉合。你可以搜索骨骺線來了解。

骨骺線

本文主要討論垂體分泌生長激素的情況。

刺激垂體分泌生長激素的方法有很多。

腦垂體

首先，飲食上，合理飲食高蛋白、高鈣的食物能有效促進身體的生長發育。

其次，運動中，合理的運動可以顯著增加生長激素的分泌，如打球、跳繩、跑步等都能起到一定的促進作用。

第三，睡眠方面，研究發現，睡眠一小時後，生長激素分泌達到高峯，因此要保持良好的睡眠，可以使生長激素分泌旺盛。

事實上，晚上10點以後，生長激素只有在人們入睡後才能產生。經過一個小時的深度睡眠，他們逐漸進入高峯期。一般來說，睡眠高峯是22點到凌晨1點，睡眠中生長激素的分泌是白天的3倍，因此睡眠在生長發育過程中非常重要。

保證睡眠

睡眠能促進兒童的生長發育。垂體前葉分泌的生長激素與人類的生長密切相關。

它直接影響身體的組織細胞，促進身體的生長。

生長激素能促進軟骨生長，使人長高。科學研究表明，一天中，生長激素主要在夜間分泌，很少在白天分泌，白天的分泌也大多在人們打瞌睡時進行。

在人類生活中，幼年期是生長激素分泌的高峯期。生長激素在深度睡眠的早期分泌最多，此時血液中的生長激素濃度達到最高值。如果睡眠時間縮短，生長激素的分泌就會減少，身高的增長必然受到影響。