宝宝4岁了，为了让他高人一等，每天我都会花心思搭配营养早餐，对于饮品选择酸奶还是牛奶，这是一个令人头痛的决定，我不知道该选择哪一种才是最好的。我们一起来看看骨骼所需要的营养再对比酸奶和牛奶的营养价值，这样一定会做出正确的选择。

身体要长高必备哪些条件呢？要想孩子身体才能长得快，骨细胞所需要的养分不能缺。除了我们熟知的维生素D和钙，同时还有其他的营养素，只有他们彼此相辅相成的，相互作用，才能达到最好的吸收效果。

其中，钙作为维持骨强度和硬度的先锋，在其他物质和营养方面发挥着不可替代的作用。当钙摄入不足时，会导致儿童的佝偻病或低骨密度，儿童容易骨折。很多家长早就知道这种常识了，所以他们有这样的想法：既然钙很重要，那就多吃点吧！钙片，钙。。。不，这不是个好主意。无论哪种营养素，如果补充过多，都会形成堆积，对人体有害。

再来说说钙的小伙伴维生素D，他们相互关系良好，有了D的陪伴，钙质更容易被人体说吸收。缺乏维生素D时，钙就显得很“软弱”，就会让人体的骨硬度降低，进而形成软骨病。补充了适量的钙和维生素D后，人体的骨质的硬度和韧性也就都有了。

但这还不算完，同时还需要蛋白质中的氨基酸和多肽，来维护骨质的密度不松散。此外镁、钾、K和维生素B12样样要充分，要配合。这样的骨骼发育才会是健康的。做了这么多的知识启蒙，最后回到骨骼需要的养分上来，到底是酸奶里含的多，还是牛奶里含的多？

选择一款酸奶，看看营养标注脂肪约9%、蛋白质5%，这两种含量足以能够轻松辅助人体生长。再来对比一下牛奶的营养成分。

比较下鲜牛奶的营养成分那可就太多了，不但有9%的脂肪，还有5%的蛋白质，高达13%的钙质，此外还有一些额外添加钙质的牛奶售卖。

光是看这些简单的数据我们就知道就钙含量来说，牛奶完胜。对比之下，我们不难发现对于长高个来说，牛奶的功效要远远大于酸奶。但如果想要给孩子调理肠胃，辅助孩子长高个，那酸奶自然是首选了。