寶寶4歲了，爲了讓他高人一等，每天我都會花心思搭配營養早餐，對於飲品選擇酸奶還是牛奶，這是一個令人頭痛的決定，我不知道該選擇哪一種纔是最好的。我們一起來看看骨骼所需要的營養再對比酸奶和牛奶的營養價值，這樣一定會做出正確的選擇。

身體要長高必備哪些條件呢？要想孩子身體才能長得快，骨細胞所需要的養分不能缺。除了我們熟知的維生素D和鈣，同時還有其他的營養素，只有他們彼此相輔相成的，相互作用，才能達到最好的吸收效果。

其中，鈣作爲維持骨強度和硬度的先鋒，在其他物質和營養方面發揮着不可替代的作用。當鈣攝入不足時，會導致兒童的佝僂病或低骨密度，兒童容易骨折。很多家長早就知道這種常識了，所以他們有這樣的想法：既然鈣很重要，那就多喫點吧！鈣片，鈣。。。不，這不是個好主意。無論哪種營養素，如果補充過多，都會形成堆積，對人體有害。

再來說說鈣的小夥伴維生素D，他們相互關係良好，有了D的陪伴，鈣質更容易被人體說吸收。缺乏維生素D時，鈣就顯得很“軟弱”，就會讓人體的骨硬度降低，進而形成軟骨病。補充了適量的鈣和維生素D後，人體的骨質的硬度和韌性也就都有了。

但這還不算完，同時還需要蛋白質中的氨基酸和多肽，來維護骨質的密度不鬆散。此外鎂、鉀、K和維生素B12樣樣要充分，要配合。這樣的骨骼發育纔會是健康的。做了這麼多的知識啓蒙，最後回到骨骼需要的養分上來，到底是酸奶裏含的多，還是牛奶裏含的多？

選擇一款酸奶，看看營養標註脂肪約9%、蛋白質5%，這兩種含量足以能夠輕鬆輔助人體生長。再來對比一下牛奶的營養成分。

比較下鮮牛奶的營養成分那可就太多了，不但有9%的脂肪，還有5%的蛋白質，高達13%的鈣質，此外還有一些額外添加鈣質的牛奶售賣。

光是看這些簡單的數據我們就知道就鈣含量來說，牛奶完勝。對比之下，我們不難發現對於長高個來說，牛奶的功效要遠遠大於酸奶。但如果想要給孩子調理腸胃，輔助孩子長高個，那酸奶自然是首選了。