很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

大部分95後年輕人熬夜大都是爲了追劇，追星，看電影、喫夜宵等等，但是如果頻繁熬夜的話，你的身體怎麼會受得了呢？

正常情況下，如果11點沒有入睡的話，就變成是熬夜黨了，因爲從11點開始，身體內的各項內臟器官就要逐步的開始進行排毒和代謝，如果沒有進入到睡眠狀態，對身體的健康是非常不利的。長期熬夜，會惹上4大麻煩。

記憶力變差：如果長期熬夜的話，會導致大腦皮層長期處於異常興奮的狀態，影響大腦皮層的修復和修養，導致大腦長期處於超負荷的運轉，慢慢的很可能就會影響大腦神經系統的功能，記憶力和注意力明顯變差。

加速衰老：你會發現經常熬夜的人，臉上會出現長斑長痘的情況，而且黑眼圈也會非常的嚴重，如果長期熬夜的話，會影響身體的正常新陳代謝，導致內分泌發生失調，也會加速衰老的到來。

脾氣變大：如果長期熬夜，影響內臟器官的排毒和代謝，導致內環境發生紊亂，內分泌也會發生失調，這樣無法控制住人的情緒，經常會出現脾氣暴躁的情況，你會發現那些長期熬夜的人脾氣往往也是比較大的。

肥胖：長期熬夜也會加速身體的肥胖，因爲長期熬夜會導致內分泌發生失調，這樣就會影響身體正常的新陳代謝疾病，影響脂肪的燃燒和消耗，所以就會慢慢的出現肥胖的情況。

熬夜之後我們怎樣補救了？

重視營養：

如果頻繁熬夜的話，身體的內環境就會發生紊亂，所以在平時要重視營養的補充，像那些辛辣刺激性的食物，一定要及時的避免。

多喫一些新鮮的蔬菜和水果，多喫一些富含有膠原蛋白的食物，具有補血功能的食物，這樣能夠有利於幫助爲身體補充足夠的營養，緩解熬夜之後對身體帶來的傷害。

多喝水：

如果經常熬夜的話，會影響到身體正常的新陳代謝，加速體內水溼的流失，內環境也會發生紊亂，所以在平時要養成多喝水的好習慣，而且也要及時爲皮膚補充水分，這樣才能夠有助於延緩衰老的到來。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！