內容梗概

　　五勞是指心、肝、脾、肺、腎五臟勞損，七傷是指喜、怒、悲、憂、恐、驚、思七情傷害。

　　人們經常用“五勞七傷”來形容人身體虛弱多病。

　　其實，“五勞七傷”包含着豐富的內容，其形成因素也包含着多個方面。

　　在人們的日常生活中，“五勞七傷”實際上是經常被人忽略的，所以纔會“積勞成疾”。小處着手，注意日常細節，生活就會更健康，更快樂。

　　五類勞損概念

　　指人因爲勞逸不當，氣、血、筋骨活動失調而引起的五類勞損。

　　《素問·宣明五氣篇》說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。”

　　有時也指肝勞、心勞、脾勞、肺勞、腎勞等五種疲勞，它們都是指由於過度勞身與勞心所產生的種種疲勞狀態。

　　1

　　久視傷血。

　　不論是兒童、老人還是青壯年，長時間地閱讀、玩電腦、看電視等，或者長時間得不到睡眠，

　　都會導致視力疲勞，傷血耗氣，產生臉色蒼白、頭暈目眩、眼睛乾澀等症，經常如此，就會導致近視，或者是其他眼疾。

　　眼睛必須有血液供應才能看清東西。

　　眼睛的損害並不單純是眼睛有病，它還反映人體內部血分受到損害。

　　所以，閱讀、玩電腦、看電視等一個多小時之後，應該休息片刻，或者走動，或者舉目遠眺，或者是做眼部保健操，以促進血液循環。

　　2

　　久臥傷氣。

　　人有事沒事總是躺着，特別是喫完飯後就躺下來，就會使得經脈難以流通，氣血凝滯不行。

　　不僅肢體筋肉之氣漸趨衰弱，而且還會傷及五臟六腑，引起一些氣血不足的表現，如精神萎靡，疲倦無力，食慾不振，心悸氣短等症狀。

　　所以，睡眠應當適可而止，有規律，有節制，順應“春夏夜臥早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規律。

　　3

　　久坐傷肉。

　　道醫認爲，脾胃主管人的肌肉、四肢。

　　久坐會導致脾氣不健康，胃功能減退，從而使得氣血不足，導致人體皮肉失去滋養，使肌肉鬆弛，四肢疲倦無力。

　　久坐不動，血液流通會受阻，使人容易患慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等疾病。

　　因此，坐一段時間之後，應當站立或者活動一會兒，可促進軀體內的新陳代謝和生長發育，相應地疏通經絡，調劑平衡，減少疲乏，清醒大腦，保護身體健康。

　　4

　　久立傷骨。

　　久坐不好，久立也不好。久立會影響氣血的運行，使部分組織和細胞的營養失調，出現氣滯血凝，導致某些骨骼關節發育畸形或活動障礙。

　　久立不走，下肢靜脈血液迴流不暢，便會引起腰痛、腿軟、足麻。

　　另外，長久站立，容易發生下肢靜脈曲張或導致某些骨骼關節發育畸形和活動障礙。

　　因此，久立之後，也要坐着或者躺着休息一下，才能讓周身氣血正常運行，調節神經功能，保持身心的健康。

　　5

　　久行傷筋。

　　適當地走動或散步，可以使全身關節筋骨得到適度的運動，能促進新陳代謝，提高肌體免疫力。

　　但行走的時間長了，就容易使肢體，特別是下肢關節周圍的韌帶、肌肉等筋鍵組織受到扭傷或勞損，這也就是爲何人走路多了會痠痛、疲乏的原因。

　　所以，走路也要注意休息，走一會兒休息一下。

　　七傷

　　大飽傷脾，大怒氣逆傷肝，強力舉重久坐溼地傷腎，行寒飲冷傷肺，憂愁思慮傷心，風雨寒暑傷形，恐懼不解傷志。

　　可以看出，視、臥、坐、立、行是人們日常生活中最普通的活動，這些活動對人的影響也最大，互相之間也可以相互影響，互爲協調。

　　所以，每個人在日常的生活和工作中都要注意，不論是勞身還是勞心都要有節制，不可過度。

　　要注意勞逸結合，調節神經和身心，這樣纔是正確的養生之道。

　　道醫裏面有五勞七傷之稱，五勞在《素問·宣明五氣篇》中描述爲“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”

　　視、臥、坐、立、行這五種基本的起居動作，都不可過度，久視、久臥、久坐、久立、久行都會傷人。

　　建議生病的人多多鍛鍊，但有些病人就把握不好這個度，鍛鍊過頭了，反而傷了身體。

　　有些病人打太極拳，原本是個很好的鍛鍊方式，但蹲久了，站長了，久容易傷骨，出現骨質增生，網上經常有這樣的報道，其實這不是打太極拳的問題，而是一個度的問題。

　　睡覺是一種享受，但睡過頭了，就不是享受，反倒是受罪了，傷身體了。

　　上班族大多都深有體會，平常每天正常上下班，感覺還好，遇到週末，早上睡到十一二點才起牀，人越睡越沒勁，睡得渾身發軟，這就是久臥傷氣，睡得過久，氣虛了。

　　僅僅只是週末睡覺就如此，如果每天睡覺如此會咋樣呢？

　　有一些病人，在沒有退休前，每天正常工作，正常起居，有規律的作息時間。

　　但退休之後無所事事，養成睡懶牀的習慣，每天睡到十點多起牀，這樣堅持一段時間後，身體會越來越虛弱，體質越來越差，反而沒有上班時健康。

　　這其中的關鍵問題，還是一個度的問題，睡多了，休息過度了，體質不僅得不到增強，反而越來越差。

　　特別是對“氣虛”的患者，每天晚上不要睡得太晚，熬夜傷陰又傷陽，早上不要起的太晚，久臥傷氣。

　　肺主氣，久臥傷氣，傷的不僅僅是氣，還有肺。

　　教師的工作特點是站的時間多，站多了也傷身體。在教師這個羣體中，腰椎間盤突出或膝關節骨質增生的患者比比皆是。

　　腎主骨，久立傷骨，不僅僅傷的是骨，傷的本質上來講，還是腎，所以長期站立工作的人，就很容易出現腎虧。

　　人體五臟的精氣皆上注於目，但與目關係最密的物質是血，目得血則視。

　　而目爲肝之所開竅，肝脈系目，肝藏血，肝血滋養人的眼睛。

　　用眼過久，首先會耗肝血，肝所藏之血被耗，則人體的血也會被消耗。

　　日常生活中，許多人不愛惜眼睛，長時間看書熬夜，上網或迷戀於電視，以致出現雙目乾澀、視力急劇下降。

　　因此，這樣的患者平時應該注意適度用眼，看一段時間的書後，要外出遠眺，或做眼保健操，老年人看書報或電視、電影等也應以1-2小時爲宜，持續時間不宜過久。

　　對於貧血的病人，用眼上更加應該注意把握好這個度，這個度把握不好，最終傷的不僅僅是眼睛，而是人體的陰血，乃至整個身體……

　　除了久視、久臥、久坐、久立、久行傷人之外，還有

　　大飽傷脾

　　大怒傷肝

　　強力舉重，久坐溼地傷腎

　　形寒、冷飲傷肺

　　憂愁思慮傷心

　　6

　　風雨寒暑傷形

　　7

　　大恐、不節傷志

　　古人將這些總結爲五勞七傷。

　　可以看出，視、臥、坐、立、行是人們日常生活中最普通的活動，這些活動對人的影響也最大，互相之間也可以相互影響。

　　所以，每個人在日常的生活和工作中都要注意，不論是勞身還是勞心都要有節制，不可過度，要注意勞逸結合，調節神經和身心，這樣纔是正確的養生之道

　　關於“度”的問題，不僅僅是五勞七傷的問題，任何事情都有度的問題，太過與不及，都達不到理想的結果。

　　生活中通常我們會注意到不及的壞處，而往往忘記了過猶不及的道理。

　　責任編輯：